Kako znižati LDL holesterola z naravnimi metodami

maščobne voskasta steroid, ki krepi celične stene vsake celice v telesu se imenuje holesterol . Vaše telo potrebuje holesterol za ohranitev pravilnega rast in celično strukturo . Obstajata dve vrsti holesterola : slab holesterola ( LDL , ali LDL) in dober holesterol ( lipoproteinov visoke gostote ali HDL ) . LDL potuje iz jeter na notranjih stenah svojem srcu , ki povzroča miokardni infarkt ( srčni napad) . Več LDL imate ,višje vaše tveganje za srčni napad . Lahko zniža LDL seveda z uživanjem določenih vrst ali živil . Tisto, kar potrebujete
česen
sok granatnega jabolka
borovnice Neomejeno vlaknenih živil Neomejeno Yogurt
Proste Prikaži več navodil

1

jejte česen . Ta skupni rastlina vsebuje alicin snov, ki močno znižuje LDL . Dodajte česen za vaše jedi in porabijo vsak dan.
2

Pijte sok granatnega jabolka . To eksotično sadje je bogato z antioksidanti in polifenoli , ki zmanjšujejo LDL . Pijte 3 kozarcev soka granatnega jabolka na dan , najbolje pred jedjo .
3

Jejte jogurt . Ta zdrav mlečni izdelek vsebuje na milijone živih bakterij , imenovanih laktobacili , ki pomoč in vzdrževati vaš prebavni sistem . Laktobacilov uravnava raven holesterola s preprečevanjem vašo kri reabsorbing holesterola. Jejte 1 skodelico jogurta vsak dan .
4

Jejte borovnice . To skupno majhen sadež vsebuje pterostilbene , spojine , ki zmanjšuje LDL . Jesti skodelico borovnic vsak dan .
5

uživanje hrane , bogate s topnimi vlakninami . LDL preprečen v krvnem obtoku , ko se vlakna prebavi . Fiber odpravlja tudi LDL preko izločanja. Živila, bogata z topne vlaknine vsebujejo hruške , fižol, jabolka in slive . Jejte te vrste hrane na dan.