Predor karpalnega Release Vaje

Milijoni Američanov trpijo zaradi simptomov zapestne predorov , predvsem zaradi povečanja dela na računalniku . Če pišete kot poklic, je toše toliko bolj pereče vprašanje . Rešitev je, da se ergonomsko tipkovnico in ne pogoste vaje karpalnega kanala za javnost ves dan . Hands Up

Kraj obema rokama nad glavo. Odpiranje in zapiranje roke občasno za nekaj minut .
Bodybuilding Stretch

položite roko na 90 stopinj pred vami z roko proti obrazu , kot če ste gospodarstvo dumbbell za telesne zgradbe . Zaprite roko v pest , jo spustite navzdol , ko odprete pest široko , nato pa jo prinese nazaj v pest . To ponovite za nekaj minut na vsako roko .

Arms Out

Daj roke naravnost pred vami, z dlanmi navzgor. Flip dlani navzdol in nato nazaj gor večkrat za približno dve do tri minute .
Shoulder Stretch

Put obeh rokah , ki jih vaše strani na 90 stopinj in poskušajo stisniti svoje lopatici v kot zavijete dlani navzgor, nato pa nazaj v položaju mirovanja .
Fingers

Postavite obe palcema na mizo pred vaše in rahlo potisnite navzdol , da jih raztegne . Postopek ponovite za vse prste , dokler ne začutite olajšanje.