Joga Poses za zgago Relief

Zgaga jeposledica želodčne kisline zlom mimo zgornje in spodnje mišice zapiralke požiralnika . Ti ventili obdržati v želodcu zadevo iz plavajo okoli in dobili v pljuča skozi sapnik . Hatha joga poze bo privedlo do lajšanje zgage , če jih kombinirate z nekaj osnovnimi prakso ayurvede ( joga sestra znanosti ). Cilj ajurvede in joge je pomoč svoje telo skozi ravnotežje. Ayurvedska Eating

bopostopek pravilno sedenje in temeljito žvečenje prispevajo k vašemu prebavo in lekcijepotencialni za zgago , saj bo vaš želodec morali delati manj , da bi dobilihrana pripravljena , da preide na tankem črevesu . Sedeti z dolgim ​​hrbtenice - ne Nevesta - in žvečiti hrano , dokler je skoraj tekoča. Ne pijte hladne tekočine z vašim obrokom in pijete zmerne količine tekočine .
Lezite na levi bok

Ko ste končali z obrokom, je laž na vaši levi strani in počitek. To bo vaša hrana zasedla komoro vaš želodec. Dvajset minut je idealen , ampak , če ste v stiski s časom , pusto levo tako dolgo, kot si lahko , medtem ko seje , da bi bilo koristno . Dihajte globoko; . Dolgo bo uravnotežena jogijski dihanje omogočajo telesu, da se sprostite , tako da lahko v celoti sodelujejo pri prebavi

Joga po obroku , v upanju, pomoč pri prebavi ga Ayurveda ni priporočljiva. Vaše telo prebavlja hrano najbolje, ko je sproščeno. Stres prispeva k nezmožnosti vašega telesa za prebavo , tako sprostitev po obroku je bistvenega pomena , da se prepreči zgago.

Čas za jogo za pomoč prebavo, je pred jeste . Sedeti tiho in globoko vdihnite . Začnite z raztezanjem roke nad glavo . Držite vsako gibanje , dokler ne začutite sladko sprostitev sprostitev. Roll ramena . Stati v gore pomenijo in sprejeti tri globokih vdihov . Bend naprej s hrbtom stanovanje. Ne roll na svoj hrbet in ramena , da bi dobili svoje roke bližje noge. Ustavite ovinek takoj, ko se boste počutili omejene.

Bolj sproščeni ste pred obrokom ,manj verjetno boste doživeli zgago.
Kaj in kako boste jejte

Vaše telo ima rad, da prebaviti nekaterih živil sam. Če imajo ta živila druge vrste hrane z njimi ,alkalne ali kisline , potrebne za razčlenitev ena hrana lahko v nasprotju zdrugim in vsebina želodca ne bo enostavno preseliti v vašem tankem črevesju . Plini nato razviti in izvajati zlo tekočino vaš požiralnik , da vam zgaga .

* Sadje naj bi jedel sam. * Škrob ni združljiva s prebavo beljakovin . . . Zrezek in krompir , lahko povzročijo resne težave * Alkoholne pijače ne prebavi ni pomoč * Tam bi moralo biti vsaj dve uri med svojim zadnjim dnevnim obrokom in spanjem * Prehrana ponoči bi morala biti lahka - .Lažjibolje.

vloga joge , ki pomaga pri prebavi , je eden od sprostitve . Ko je vaš dnevni stres umirile , bodo vaši obroki se prebavi hitro in zgago bo postalastvar preteklosti .