Kako Design vadbe za Vata Ayurveda Mind , Body Type

Vatas sonajtanjši izmed treh tipov uma in telesa v Ayurveda, zdravstvenega sistema , ki je nastala v Indiji pred 5.000 leti . Vatas splošno so naravno vitka od njihove živčne energije in težnja k vedno na poti. Vatas imajo pogosto težave pridobivanje teže , to je znak njihove hitre presnove in nepravilnega prehranjevanja habits.Contrary s splošnim mnenjem pa železniški tanka ne varujejo eno od bolezni. Redna vadba je pomembna za skoraj vsakogar , če ste trpijo zaradi bolezni . Ayurveda vidi Vata , kot da predstavlja eter in zrak. Čeprav se lahko Vatas gorijo off dodatnih kalorij od tega, da v stalnem gibanju , to lahko ustvari več stres in prispeva k izgorelosti . Oblikovanje vaje za Vata bo poudaril nežno telesno dejavnost in vključujejo preživljanje časa v naravi umiriti non-stop moti Vata je . Navodila

1

obiščite zdravnika, če tega še niste storili vse redne vadbe , za dolgo časa , da se izključi kakršnekoli zdravstvene težave . Če imate kakršne koli kronične bolezni ali drugih resnih zdravstvenih pogojev , je totreba.
2

Določite vaše vadbene cilje. Ali želite zmanjšati stres ali res priti v formo in tek in zgraditi znoj ? Ali vam res všeč vadbo , vendar želite storiti nekaj dobrega za svoje telo ? Če steVata - Pitta , ste verjetno, da imajo hardcore Jock lastnosti v Pitta in so že dobili veliko vaje.
3

Začnite z nežnim vadbo. Kot Vatas ponavadi mala koščena in morda celo premajhno telesno težo , hujšanje ne bocilj . Namesto tega , menijo, nežne oblike aktivnosti , kot so hoja, kolesarjenje počasnega (ne Strme za vzpon ) ali jogo . Vpis v sodobni ples razred ali gre na plažo za kopanje v lagodno , noncompetitive način bo bolj sproščujoče in pomirjujoče , kot kick - boxing razredu .
4

Začnite z 20 minut vadbe vsaj trikrat na teden . Dodamo 10 minut na teden , dokler ne pridete na uro . Hoja vaš pes po delu ali ob 10 - minutni sprehod po kosilu in večerji bo to kritje . Vatas lahko hodi veliko dlje , ampakideja je vzpostaviti redno, mehak vadbe navado , ki ni preveč ambiciozen in težko vzdrževati .
5

Ne overexercise . Razen če steVata - Pitta in imajo srednje graditi in zmerno mišično maso o Pitta , voditi enostavno. Vatas ponavadi izpuščajte obrokov in ne jejte zelo veliko na nekaj dni, in na druge ,malo bolj prisrčno . Posledica tega je , da so majhne : saj ne potrebujejo 60 minut teče (ali celo hojo ), sedem dni na teden
6

Vary svojo rutino . . Zamenljiva z naravo , Vatas kot sorte. Bike 30 minut en dan in dva ali tri dni kasneje , poskusite z obnovitvenimi jogo za začetnike. Na vikend , načrtovati kratek pohod s prijatelji ali teniški igri z nekom na vašo raven . Ali povlecite vse svoje najboljše prijatelje, da se 80. noč na lokalni klub in plesna noč ( bivanje dobro hidrirani in jedo oreške in druga prigrizke ) . Ideja je, da ni dolgčas z določeno rutino.
7

Jejte več , kot ste Naleteli svojo telesno dejavnost . Suhec Vatas izgubijo težo zelo hitro in ko se zavežejo, da redno izvaja rutinsko , bodo morali jesti več hrane , da ohranijo svoje slim številke. Ne jedo junk hrano , vendar !
8

vsak teden Preživite čas v naravi. Mnogi ljudje preživijo večino svojega časa v zaprtih prostorih. Hoja na prostem vsak dan , vendar na kratko , bo Vatas , da so izpostavljeni sončni svetlobi . Pomembno za pogosto spal - odvzeta Vatas ( zloglasni insomniacs ), da ohranjajo svoje telesne ure v delujočem stanju . Trik je v tem , da bi dobili sončno prva stvar zjutraj in pozno popoldne . To vam lahko pomaga obnoviti cirkadiani ritem , skupaj z izogibanjem kofein in zelo strenous vadbe dve uri pred spanjem .