Kaj lahko storite glede slabega zadaha

1. Redno krtačite in uporabljajte nitko. To je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, da preprečite slab zadah. Zobe si umijte vsaj dvakrat na dan, enkrat na dan pa uporabite zobno nitko. Poskrbite tudi za ščetkanje jezika, saj lahko to pomaga odstraniti bakterije, ki povzročajo slab zadah.

2. Uporabite ustno vodico. Ustna vodica lahko pomaga ubiti bakterije in osveži vaš dah. Poiščite ustno vodico, ki vsebuje antibakterijsko sredstvo, kot je klorheksidin ali cetilpiridinijev klorid.

3. Pijte veliko vode. Če ostanete hidrirani, lahko pomagate ohranjati usta vlažna in preprečite slab zadah. Popijte osem kozarcev vode na dan in več, če telovadite ali se potite.

4. Jejte zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje, kar lahko pomaga tudi zmanjšati slab zadah. Izogibajte se živilom, ki vsebujejo veliko sladkorja ali ogljikovih hidratov, saj lahko nahranijo bakterije, ki povzročajo slab zadah. Namesto tega jejte veliko sadja, zelenjave in celih zrn.

5. Nehajte kaditi. Kajenje lahko poškoduje dlesni in zobe ter prispeva k slabemu zadahu. Če kadite, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kako opustiti.

6. Redno obiskujte svojega zobozdravnika. Vaš zobozdravnik vam lahko pomaga prepoznati in zdraviti morebitne težave, ki lahko povzročajo slab zadah. Prav tako lahko priporočijo druge načine za preprečevanje slabega zadaha.

Če imate slab zadah, ki se z domačim zdravljenjem ne izboljša, obiščite svojega zdravnika ali zobozdravnika. Slab zadah lahko povzroči kakšno osnovno zdravstveno stanje.