1. Vadite dobro ustno higieno:
- Zobe si umivajte vsaj dvakrat na dan, še posebej po obroku.
- Uporabljajte zobno ščetko z mehkimi ščetinami in jo menjajte vsake 2-3 mesece.
- Vsakodnevno uporabljajte zobno nitko, da odstranite zobne obloge in delce hrane iz prostora med zobmi.
2. Očistite svoj jezik:
- Uporabite strgalo za jezik ali zadnjo stran zobne ščetke, da nežno odstranite bakterije z jezika.
3. Pijte veliko vode:
- Ostanite hidrirani pomaga pri nastajanju sline, ki pomaga pri izpiranju bakterij in ostankov hrane v ustih.
4. Izogibajte se nekaterim živilom:
- Nekatera živila, kot so česen, čebula in kava, lahko povzročijo slab zadah. Izogibanje ali omejevanje teh živil lahko pomaga.
5. Opustite kajenje:
- Kajenje poškoduje vaše zobe in dlesni ter prispeva k slabemu zadahu. Opustitev kajenja lahko znatno izboljša vaše ustno zdravje.
6. Zdravljenje osnovnih zdravstvenih stanj:
- Nekatera zdravstvena stanja, kot so diabetes, okužbe sinusov ali refluks kisline, lahko povzročijo slab zadah. Obravnavajte morebitne osnovne zdravstvene težave s svojim zdravnikom.
7. Uporabite ustno vodico:
- Ustne vode lahko pomagajo uničiti bakterije in osvežiti vaš dah. Izberite ustno vodico, ki vsebuje antibakterijske sestavine.
8. Obiščite svojega zobozdravnika:
- Redni zobozdravstveni pregledi in strokovno čiščenje so bistvenega pomena za ohranjanje dobrega ustnega zdravja in preprečevanje slabega zadaha.
9. Izogibajte se suhim ustom:
- Suha usta lahko prispevajo k slabemu zadahu. Če imate suha usta, poskusite žvečiti žvečilni gumi brez sladkorja ali sesati sladkarije brez sladkorja, da spodbudite nastajanje sline.
10. Omejite uživanje alkohola:
- Alkohol lahko izsuši vaša usta in poslabša slab zadah. Poskusite omejiti vnos alkohola ali med uživanjem alkohola pijte veliko vode.
Če slab zadah ne izgine kljub upoštevanju teh nasvetov, se posvetujte s svojim zobozdravnikom ali zdravnikom, da ugotovite osnovni vzrok in se pogovorite o dodatnih možnostih zdravljenja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com