Načinov za Yourself pomladiti jutri zjutraj

je lahko življenje odvajanje , zaradi česar jeizziv , da začnete vsak dan v dobro in pozitivno mentalni prostor . To še posebej velja , če niste imeli dober spanec , ali če so skrbi v ospredju svojega uma . Vsak dan jepriložnost začeti znova in dobili stvari narediti ,, ampak najprej boste morali pravo stanje duha . Pomladiti sami , preden boste glavo ven v vašem svetu odgovornosti . Vzemite si čas , da skrbijo sami z metodami za zmanjševanje nekaj seva in stresnega življenja. Začnite z vadbo

Eden od najboljših načinov, da očistite svoj ​​um in okrepil svoje telo za dan je , da se vključijo v vadbo. Če je le mogoče , to storiti, preden karkoli drugega . Ne dovolite si , da odloži uveljavljanje . Poskusite , da gredo naravnost iz postelje v nekaterih svetlih odsekih , sit- ups, sklece ali skakanje fantov . Če ste sposobni , gre za kratek sprehod ali tek. Medtem ko so hoja , ostre globoko vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta počasi . Pusti vse slabe občutke za sabo . Mislite pozitivne misli , kot si osvežite in prebudite svoje telo .
Osebna higiena

Po vašem vadbe seji , traja dolgo prho ali kopel . Lučka kadila palice z vonjem poprove mete in zelene mete . Te ostre aromaterapija dišave vam bo pomagalo osredotočiti . Vzeli čas in uživajte v trenutkih , uporabite loofa buff ali zadnji drsnik in nežno piling kože . Gibanje čez kožo bo odstranimo odvečno in suho kožo , medtem ko pomlajevalno vaše čute , saj zaščemi po telesu.
NegovatiBody

Uživanje dober zajtrk bistveno je , da se začnedan občutek nahranjena in pomlajena . Vaše telo bo treba dober zajtrk po vaši vadbi. Ne jejte težkih zajtrk polno ocvrte hrane in maslo , da bo Davčna vaš prebavni sistem in da ste zaspani , ki ga sredi dneva . Uravnotežiti svoj ​​obrok z dobrimi proteini , kot so pusto puranje meso ali vegetarijanski virov, kot so tofu , in dodajte zdravih ogljikovih hidratov , kot so sadje. Poskrbite, da boste pravilno navlaži s pitjem noncaffeinated čaj ali z nizko vsebnostjo sladkorja naravne sokove . To vam bo začnete miren in uravnotežen namesto živčnosti . Ne pozabite piti vodo zatem , namesto sode , da kofein in energetske konice sladkorja na minimum , kot je tvoj dan napreduje .
Set Your namero

Vzemite si pet do 10 minut sedeti tiho in počasi svet okoli sebe . Blokirati vse misli o rokih , težave , skrbi ali sezname opravil . Samo dovolite si , da diha , po možnosti v mirnem prostoru proč od toliko motečih dejavnikov , kot je mogoče . Pomisli, kako dobro se počutiš in kako jasen, osredotočen in pomladiti svoj ​​um, telo in duha , so v tem trenutku . Slast tokrat . Ko se začnete počutiti miren in nadzor , počasi bodo vaši misli , da se vrnete na stvari , ki jih želite storiti, in načinov, kako bomo dosegli cilje tvoj dan , ne da bi preobremenjeni . Nastavite svojo namero, da pozitivnimi mislimi in vzdržuje ta občutek , ko glavo ven v vaš dan.