Qigong vaje za zdravje

Qigong ( Chi - kung ) jekitajski sistem nežnih dihalnimi vajami , pogosto v kombinaciji z gibanjem , ki je star več tisoč let . V skladu s tradicionalno kitajsko teorijo , je vaše telo poganja Qi ( Chi ), nevidne energije, sila, ki kroži po meridianih in kanalov telesu . Razvije bolezen , kjer pride do Qi blokade . Tako so qigong vaje namenjene nemoten pretok Qi v telesu , izboljšanje zdravja in podaljšanje življenjske dobe. Qigong Horse Stance

Stance vaja Qigong konj je namenjen za lajšanje bolečine v hrbtu zaradi bolezni ali nepravilnega usklajevanja vretenc povzročili. Vadba to stališče za 5 ali več minut na dan lahko pomaga oživiti Qi pretok na področju hrbtu in nogah , odpravljanje težav, drži , da se lahko razvije iz sedečega v sključen položaj ves dan v službi.

Za opravljanje Qigong Horse Stance , stojijo z nogami vzporednih , prsti poudaril naprej in noge približno dvakrat toliko kolikor širini ramen narazen. Bend na bokih in kolenih ( vodenje kolena zadaj prsti ), do vrha stegna je tudi s svojim kolenom . Pokrijem svoje telo do pasu , odpravo zaokroževanje v ledvenem delu in ravnanje hrbtenice .

Naj bo vaša glava potekala pokončna , z brado rahlo pritegnjen in vaše oči usmerjena naprej. Držite roke pred telesom , ali pri svojem pasu. Medtem ko je sedel v tem položaju , psihično sprostiti telo , in ne pustite, da bi mišičnih skupin neupravičeno napeta gor . To bo omogočiloQi prosto pretakati . Nežno, a seveda dihati - . Bo to tudi pomaga ublažiti napetosti

Če ne morete imeti te drže polnih 5 minut , začnete z 1 minuto položaju , nato pa postopno povečanje časa , kot ste postali bolj udobno .
Osnovni dihanje Meditacija

Qigong postavlja tudi velik poudarek na pravilnem dihanju odpirati Qi kanale in obnoviti zdravje . Eden izmed najlažjih načinov , da praksa jeosnovna tehnika dihanja , ki bo omogočil, da se sprostite telo , spodbuja pretok energije v celotnem besedilu. Ta vaja bo tudi naučil pravilnega dihanja v trebuhu , kar je povsem v nasprotju s tem, kako večina ljudi diha s širjenjem svoje prsi in rebra.

Za opravljanje osnovne dihalno meditacijo , sedi na stolu ali lezite udobno na hrbtu . Psihično se sprostite vse mišice telesa , vključno z vašo trebušno prepono. Sedaj dihaj globoko v želodcu , ki omogočadiafragme za naravno razširitev in uporabo vseh vaših kapaciteto pljuč . Seznanite se na svoje dihanje , odpravlja razpršene misli in osredotočanjem na nalogo.

Kot ste izdihom , da vaše telo sprosti , duševno predstavljam vseh vaših krvnih žil in živcev postaja mirno in stabilno. Morda boste čutili toploto , hlad ali mravljinčenje . To so vsi naravni odzivi na usposabljanju . Ne skoncentrirati na njih in samo osredotočiti na svoje dihanje , dajanje v najem stvari se dogajajo v naravi . Praksa za vsaj 5 do 10 minut na dan , čeprav vas prosimo, da vadite dlje, če tako želite .
Namestnik nosnico Dihanje

Končno , poskusite vadil nadomestnega nosnico dihanje poveča vašo sposobnost za pripravo kisika v telesu. Risba več kisika v telo vam bo pomagal neguje svoje celice , zaradi česar boste občutek, energična in okrepljene .

V praksi to tehniko , sprejme sedečem ali ležečem položaju . S kazalcem in palcem potisnite navzdol na eno nosnico in začeti dihanje skozi samoseboj. Uporabite počasi , kontrolirane vdihov , vodenje brezplačno svoj ​​um skrbi v celotnem besedilu. Izvedite eno dolgo vdiha in izdiha z ene strani nosu , nato pa jo spremenite in priključite nasprotno nosnico . Nadaljevati izmenično naprej in nazaj , za 5 do 10 minut . Združite to z načeli ste se jih naučili v osnovni dihanja meditacijo za največjo korist ( dihanje v trebuhu ) .