Vaši nohti so narejeni iz keratina, beljakovine, ki jo najdemo tudi v laseh in koži. Za spodbujanje rasti nohtov morate zaužiti veliko živil, ki vsebujejo veliko beljakovin in drugih osnovnih hranil, kot so:
- Puste beljakovine, kot so ribe, piščanec in tofu
- Polnozrnate žitarice, kot sta rjavi riž in kvinoja
- Sadje in zelenjava, kot so paprika, brokoli in korenje
- Oreščki in semena
- Stročnice, kot sta fižol in leča
- Mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt
2. Vzemite dodatek biotina.
Biotin je vitamin, ki krepi nohte in preprečuje, da bi postali krhki in lomljeni. Biotinske dodatke lahko jemljete v obliki tablet ali kapsul.
3. Navlažite nohte in obnohtno kožico.
Vaši nohti in obnohtna kožica morajo biti hidrirani, da ostanejo zdravi in pravilno rastejo. Vsak dan nanesite vlažilno kremo na nohte in obnohtno kožico, zlasti po umivanju rok ali uporabi razkužila za roke.
4. Izogibajte se uporabi močnih kemikalij.
Izpostavljenost močnim kemikalijam, kot so tiste v odstranjevalcu laka za nohte in acetonu, lahko poškoduje vaše nohte. Pri uporabi teh kemikalij nosite rokavice in se izogibajte dolgotrajnemu stiku z njimi.
5. Vadite dobro higieno nohtov.
Nohte naj bodo čisti in suhi, da preprečite okužbo in jih zaščitite pred poškodbami. Redno si strižite nohte in se izogibajte grizenju.
6. Uporabite utrjevalec nohtov.
Na voljo so različna sredstva za krepitev nohtov, ki lahko pomagajo izboljšati moč in stanje vaših nohtov. Ti izdelki običajno vsebujejo sestavine, kot so biotin, keratin in kolagen.
7. Redno si privoščite manikuro.
Redna manikura lahko pomaga ohranjati vaše nohte zdrave in preprečuje, da bi se poškodovali. Profesionalna manikerka vam lahko zagotovi različne storitve, kot so striženje, oblikovanje in poliranje nohtov.
Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate, da bodo vaši nohti zrasli dolgi, močni in zdravi.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com