Kako naj se pripravim zelenjavo za sokove

je hranil - gosto živila , kot so zelenjava minimalno predelana in ne vsebuje nobenih dodanih sladkorjev in natrija. Da seUSDA priporočljivo devet obrokovdnevno sadja in zelenjave , se sokcanje pogosto velja . Z sokovnik , lahko mix različne celotnega zelenjave naenkrat , da bi dobili veliko vitaminov in mineralov , in celo dodate sadje ali začimbe za sladkanje ali Spike okus . Pripravek se lahko nekoliko razlikujejo glede na sokovnik . Tisto, kar potrebujete
rezanje nož
Deska za rezanje
Proste Prikaži več navodil

1

Zberite vse svoje zelenjave . Razmislite okus in hranilne vrednosti, pri izbiri in kombiniranje zelenjave. Zelenjava, gojena nad tlemi , kot so ohrovt , špinača in zelje , bo vodila vnos sladkorja nizka. Korenje , pesa in bučke imajo čistilni učinek .
2

Operite zelenjavo temeljito. Listnata zelenjava vsebuje gube , kjer se lahko skrijejo umazanija , zato se prepričajte, da sperite med gubami , da odstranite vso umazanijo in bakterije .
3

olupimo zelenjave na svoj vaš okus in preference. Čeprav so nekateri mešalniki visoko zmogljivih , kot so kuhinje pomoči ali Vitamix ne zahtevajo lupljenje, boste morda želeli razmisliti vir zelenjave . So organski ali neekološko ? Morda boste želeli olupimo ali prati neekoloških sort.
4

prepoloviti velike zelenjave , kot so kumare ali zelena stebla in korenje . Mešalniki visoko zmogljivi kot Vitamix in kuhinje pomoči zahtevajo malo rezanja . Vendar pa lahko z uporabo drugih juicers ali mešalniki zahtevalo nekaj dodatnega odrezala . Nobene potrebe ni, da odreže konce zelenjavo , čeprav je to lahkoosebne preference . Prav tako lahko raje ko sokove korenje ne bo odpadkov na zelenicah iz korenja vrhovi. Oni imajo hranila !