Body osvoboditi Meni

V vsakem tipu osvoboditi ,cilj je pomagatitelo znebi pozidanih toksinov v okviru sistema za povečanje energije in splošno zdravje in dobro počutje. Medtem ko je na osvoboditi ali hitro , je pomembno , da porabijo dovolj hranljivih živil, kot so sadje in zelenjava , da ostanejo hidrirani in dobavo dragocenih vitaminov in mineralov v telesu. Da bi se pripravili za osvoboditi , je bilo predlagano, naj se vzdržijo alkohola , kave, sladkorja in vse živalske proizvode, vsaj teden dni pred osvoboditi za maksimalne rezultate in zmanjšajo odtegnitvene simptome, kot so kofein glavoboli . Živila jesti

Shopping za meni telo očisti je preprosta in vsi živila lahko najdete v trgovinah z živili . Sadje in zelenjava lahko izbrani na podlagi tega, kar je v sezoni , in izberete ekoloških proizvodov je priporočljivo; Vendar pa so sprejemljive tudi neekološki sadje in zelenjava . Sadje , ki se pogosto uporabljajo v telesni osvoboditi vključujejo: lubenice, hruške, jabolka , banane, melone , breskve , grozdje, agrumi , jagode , papaja in kokosovih orehov . Zelenjava vključujejo: avokado , papriko , cvetačo , zelje, korenje , temno zelena sorte solate , squash in krompir

V vsakem osvoboditi ali hitro, pitje najmanj 64 oz . . vode je vsak dan pomembno, da telo hidrirani , kot tudi pomaga telesu pri rdečica ven toksinov iz notranjih organov in kože .
Breakfast

Za zajtrk meni telo očistiti mora biti sestavljen iz katere koli vrste sadja , ki ga želite , vključno z zelenjavo , kot so solate ali avokadom . Avokado jeidealna zelenjave v mnogih obrokov vključi, kernaravna vsebnost maščobe vam pomaga, da občutek sitosti do naslednjega obroka.

Preprost zajtrk , preprosto zlijejo svoje najljubše sadje skupaj ustvariti smoothie ali pa jih dodate za sokovnik , da zaužijejo naravno zdrave vir vitaminov in mineralov . Okusne sadne kombinacije za napitke , vključujejo :

1/2 skodelice iz katere koli vrste jagodičja , pomešanega s srednje papaya1 skodelico jagod , 1 banana , 1/2 skodelice breskev in 1 skodelico sveže jabolko juice1 breskev, 1 kumara , 1 banana in 2 vejic sveže mete

Finish off obrok s skodelico toplega zeliščnega čaja ali vode.
Kosilo

v meniju telo očisti , kosilo sestavlja veliko solate , napolnjene z veliko zelenjave . Izberite temno zeleno , listnato vrste solate , ki vsebuje največ hranilnih snovi , kot so Romaine . Izpolnite solato s čim več zelenjave , kot bi si želeli , tudi korenje, papriko , kumare, paradižnik, avokado in pesa in kretnjo s preprostim vinaigrette .

Omako doma , združujejo enake dele extra deviško oljčno olje z citrusov , kot so pomaranče in limone in zmešajte , pršenja na solato. Če ste še vedno lačni po solato , imajo navaden , kuhana krompirja , da plime lakote več do večera .
Večerja

Za večerjo jesti čim več sadja in zelenjave po želji , dokler se porabi enako . Če ste še vedno lačni , ko so sadje in zelenjava, imajo nekaj dodatnih paro zelenjavo , kot so zelje in brokoli . Morda imate tudi drugo paro krompir , če ste lačni po kuhane zelenjave.

Po večerji še topel zeliščni čaj za pomoč pri prebavi ali skodelico vode.