Kako znižati raven holesterola ravni, ki jih Ob Zeliščni dodatki

je pomembno za zmanjševanje tveganja za bolezni srca Ohranjanje zdrave ravni holesterola . Mnogi ljudje so sposobni upravljati raven holesterola z dieto , telovadbo in uravnavanje telesne teže , drugi pa morda potrebujejo dodatno pomoč . Nekatere zeliščni dodatki so učinkoviti pri zniževanju slabega holesterola (LDL) in dvig dober (HDL) holesterol za nižjo skupno raven holesterola . Navodila

1

Bodite česnove dodatke za zniževanje holesterola in zmanjšanje zobnih oblog v arterijah. Česen pomaga zniževati slab holesterol , medtem ko dvig dobrega holesterola v krvi . Deluje tako, rdečica slabega holesterola iz krvi , da plošča ne zgraditi na stenah arterij . Priporočeni odmerek je 800 mg na dan .
2

Poskusite glukomanan za znižanje slabega holesterola . Glukomananomtopne vlaknine , ki prihaja iz korenin azijski konjak rastline. Štirinajst študije, objavljene v American Journal of Clinical Nutrition oktober 2008 je pokazala, glukomanan učinkovito znižuje slab holesterol v krvi . Priporočeni odmerek je 3,9 g na dan.
3

Uporabite svetlinovo olje za znižanje slabega holesterola . Svetlinovo olje vsebuje gama - linolensko kislino , maščobno kislino , ki proizvaja prostaglandine, ki se borijo vnetje na spodnjem slabega holesterola . Priporočeni odmerek je 6 do 8 g na dan za odrasle .
4 cimet v prahu in dopolnila nižje ravni holesterola .

Razmislite ob cimetovih dodatke za zniževanje holesterola . Študija, objavljena v izdaji iz decembra 2003 Diabetes Care: Journal of American Diabetes Association je pokazala, da ljudje z visokim holesterolom , ki so se od 1 do 6 g cimeta v prahu za 40 dni znižala njihovo skupno 26 raven holesterola odstotkov . Cinnamon deluje z znižanjem slabega holesterola in trigliceridov , maščob v krvi , kar ima za posledico nižjo skupnega holesterola . Priporočeni odmerek zdravila v obliki kapsul je 250 mg dvakrat na dan. Ljudje s sladkorno boleznijo , se pred uporabo cimet posvetovati s svojim zdravnikom , saj vpliva na raven glukoze v krvi .
5. Zeleni čaj je učinkovit pri zniževanju holesterola .

Uporabite zeleni čaj dopolnila za znižanje skupnega holesterola. Zeleni čaj vsebuje antioksidante , ki znižujejo slab holesterol in dvig dobrega holesterola. Ena študija, objavljena v izdaji revije Journal of Nutritional Biochemistry marec 2007 našel moški, ki so pili zeleni čaj imeli nižje celotnega holesterola kot moški, ki tega niso storili . Priporočeni odmerek je 2 kapsuli na dan zelenega čaja dopolnila.