Kako nadzirati ADHD brez zdravil

Obstaja veliko načinov za upravljanje vašega ADHD brez uporabe zdravil . Alternativne možnosti medicine in naravnega zdravljenja lahko učinkovito pomagajo nadzorovati simptome ADHD za mnoge ljudi. (referenčna 2) Medtem ko možnosti naravnega zdravljenja morda ne bodo mogli nadomestiti zdravil v nekaterih primerih obvladujejo ADHD lahko zahteva kombinacijo zdravil in naravnega zdravljenja . Če je mogoče, poskusite drugo zdravilo ali terapijo , preden se odločijo za zdravila , in vedno dela s svojim zdravnikom, da se določi najboljši potek zdravljenja za obvladovanje vaših simptomov ADHD . Navodila

1

Sodelujte v vedenjskih terapij za nadzor simptomov ADHD . Pogovorite se s tistimi, ki vam je najbližji , in jim pomaga razumeti vaše simptome in kaj lahko storite, da pomaga. Po zdravilnem centru On- Line ,organizacijo, povezano z University of Saskatchewan College of Medicine , nagrajeni in jih spodbujati , ko ste premagali svoje ADHD in kažejo pozitivno lastnost ali vedenje lahko pomaga zmanjšati simptome. Vedenjski upravljanje vključuje povečanje svoje lastne vrednosti , ki jih pridobila priznanje in potrditev od drugih in izboljšanje vašo raven koncentracije , ki jih opravljajo dejavnosti, ki jih uživajo.
2

lahko izogibanje določene hrane , ki vam pomaga nadzorovati vaše ADHD simptomov . V skladu z University of Maryland Medical Center , naj bi ljudje z ADHD izogniti ali morda odpravili umetnih barvil , zlasti rdeče , rumene in zelene; kemične dodatke, kot BHT in BHA; mlečni izdelki; predelanih ali rafinirana živila; jajca; čokolada; in bele moke . Živila , ki vsebujejo salicilati Prav tako je treba omejiti ali preprečiti . Ti vključujejo jagode , jabolka, nageljnove žbice , grozdje, pomaranče, papriko , chili poper in prahu , suhe slive , slive, in paradižnik . Odprava mlečnih izdelkov iz vaše prehrane je lahko bistvenega pomena pri nadzorovanju vašega ADHD . Glede na Ostrejše Mind centre alergije in občutljivosti do mlekarne lahko povzroči vaš ADHD simptomov - Če ste alergični ali občutljivi na mlečne izdelke , bo vaše telo tvori protitelesa proti mlečne beljakovine , ki uničujejo celice, ki proizvajajo inzulin in povzroči simptome ADHD . Glavna prednost mleka in mlečnih izdelkov , kalcij , se lahko nadomesti z dodajanjem zelena listnata zelenjava , sojini osnovi pijače in kalcijem obogaten pomarančni sok v svojo prehrano .
3

Dodajanje določenih živil v svojo prehrano lahko prav tako pomagajo nadzorovati svoje ADHD simptomov . Ostrejše Mind Centers predlaga jedo več polnovrednih živil zrn. Healing Center On- Line kaže uravnoteženjem količine ogljikovih hidratov in beljakovin , ki jo jeste , ki jih vsebujejo veliko svežega sadja in zelenjave v vaši prehrani . University of Maryland Medical Center priporoča dodajanje omega- 3 maščobnih kislin, kot so laneno seme, v svojo prehrano in ob dodatek cinka .
4

Vključi zeliščne dodatke v vaši prehrani . Zelišča , ki lahko pomagajo simptome ADHD nadzora , glede na University of Maryland Medical Center , vsebujejo ginko biloba , Panax ginseng , melatonin , St John s sladice in ekstrakt borovega lubja . Te je mogoče najti na katerem koli trgovini z zdravo hrano in v večini večjih trgovinah verige .
5

Izboljšajte svoje razpoloženje s vsakodnevno masažo terapijo . University of Maryland Medical Center navaja, da lahko masaža zdravljenje poveča srečo , zmanjšajo nemirno in hiperaktivnost , in pomaga pri koncentraciji . Center priporoča tudi sprostitveni trening , meditacijo in glasbeno terapijo za obvladovanje simptomov ADHD . Te vrste zdravljenja , je treba uporabiti za upravljanje svoje simptome , ne da zdraviti osnovno bolezen .