Uporaba korenine baldrijana kot pomoč mirovanja

Valerian koren gre tudi s takšnimi imeni, kot rep kopuna in rdeče baldrijana . Rastlina se uporablja kot umirjevalni zdravilo za zdravljenje bolezni, kot so anksioznost, stres in glavoboli . To je priljubljena pri zagotavljanju olajšav za svetlobo do zmerne nespečnost; Vendar , če imate hudo primer nespečnost lahko traja nekaj tednov uživanja Valerian preden bo zadeva se počutil . Kako deluje

Glede na National Institutes of urada zdravje pri v prehranskih dopolnil ( glej vire ) , so raziskovalci niso mogli natančno določiti , kako natančno baldrijana povzroča zaspanost . Ena od teorij je, da so različni elementi , darastlina vsebuje odgovoren za ta namen .
Priprave

Valerian Koren je na voljo kot čaj , v obliki kapsul in tablet obliki , kot je tinkture ,sok inkopel . To se prodaja kot edina sestavina pravnega sredstva in kot mešanico drugih postavk .
Doziranje

Blue Shield of California priporoča jemanje tablet ali kapsul , ki vsebujejo Vse skupaj 300-500 mg korenine baldrijana približno 30 do 60 minut pred spanjem . Čaj , slaba vrelo vodo več kot eno osmino žličko posušenega zelišča .
Trajanje

Health.com ugotavlja, da baldrijana je najbolje uporabiti za kratkoročno uporabo (približno štiri do šest tednov ) . Podaljševanje dozo brez odmora lahko začnete povzroči nespečnost , namesto da se ublaži .
Peppermint

Valerian korenin čaj je mogoče mešati z poprove mete , da izkoristijota pomirjujočih lastnosti zelišče in ublažiti vonj baldrijana , ki ima močan vonj .
Prednosti

Poleg tega da jenaravno sredstvo , Families.com poudarja, da baldrijana ima manj težnjo , da se boste počutili Pijan ali utrujeni zjutraj , ko se zbudiš .
uspešnosti

AOLHealth.com kaže, baldrijana kaže, da so najbolj uspešna ljudje , ki spijo slabo ali fitfully ali posamezniki, ki imajo težko zaspijo .