Domov revizijah za menstrualnega Relief

vsak mesec na milijone žensk trpi zaradi menstrualne težave, kot so krči , napihnjenost in glavoboli . Oprostitev teh simptomov lahko pride zaradi bolečin blažitev kot Midol ali Pamprin , ampak nekatere ženske raje bolj naraven način za zdravljenje te simptome . Obstajajo številni vzroki za menstrualne težave in simptomi vplivajo na vse ženske različno . Zdi se , da je neka povezava teh simptomov z dieto , stres in telesno vadbo , vendar zdravniki ne vedo natančno, kako ti dejavniki prispevajo k menstruacijo . Za mnoge ženske , lahko menstruacijski relief pride le z nekaj preprostimi spremembami v načinu življenja . Pridobite več telesne dejavnosti

Za nekatere ženske vaja pomaga ublažiti menstrualne simptome. Vadba vsak dan , še posebej tik pred pričakovano menstruacijo za začetek, lahko pomaga zmanjšati ali odpraviti simptome. Aerobna vadba joge in sta koristna . Nekateri zdravniki Predlagam, da izvaja trebušne mišice , da se zmanjša možnost menstrualne krče . Vaja prispeva tudi k zmanjšanju stresa.
Zmanjšanje stresa

Stres lahko sproži tudi menstrualne simptome pri mnogih ženskah . Meditacija in globoko dihanje vaje lahko pomagajo sprostiti telo in duha . Vroča kopel je zelo pomirjujoče in sproščujoče. Toplota prav tako pomaga , da se sprostite trebušne mišice . Grelne blazinice so dani na trebuhu so ga mnogi zdravniki tudi priporočljivo. Pitje vročega čaja , kot so kamilice ali mete tudi zdi, da pomaga s krči in nihanje razpoloženja .
Spreminjanje Diet

Natrij je dokazano, da poveča menstrualne krče in napenjanje v nekaterih žensk . Sol naredioseba zadrži več vode, to pa vodi v občutek napihnjenosti . Drug način, da se zmanjša možnost občutek poln je, da jedo manjše obroke čez dan namesto treh velikih obrokov . Jedo več sadja in zelenjave , je tudiodličen način , da bi dobili hraniltelo potrebuje. Obstajajo dokazi , da se lahko nekatere ženske trpijo menstrualne težave zaradi vitamina ali minerala pomanjkljivosti . Mayo Clinic predlaga uživanje hrane , ki vsebuje veliko kalcija, magnezija, cinka , vitamina E in B6 za menstrualne olajšave. Če ne morete jesti dovolj hrane, s temi hranili , nato dopolnilaalternativa .