Kako naravno povečati Dopamin Levels

Dopamin jenaravni hormon, ki nastaja v človeških možganih , ki igra pomembno vlogo pri urejanju vaše razpoloženje , čustva , sposobnosti za spopadanje s stresom , stopnjo anksioznosti in spanja . Raven dopamina tudi povečati svoje znanje in nadzor želja odločanja. Povezana s količino užitka, a človeške izkušnje , lahko višja raven dopamina koristen pri razvijanju socialnih spretnosti . Medtem ko je over-the -counter dopolnila so priljubljena , lahko povečate vašo raven dopamina, seveda . Navodila
1

Vključi zrele banane, kot del vaše dnevne prehrane . Kotbanana zori, ki ga proizvaja dopamin kinin , ki se pojavlja naravno obliko dopamina. Čeprav so majhne rjave območja na sadju kažejo, modrice , ti deli vsebujejo tudi najvišjo raven dopamina .
2

Dopolnite svojo prehrano z hrane, bogate z antioksidanti . Prosti radikali nižjo raven dopamina v telesu in antioksidanti odpravo proste radikale . Večina zelenjave in sadja vsebuje nekatere antioksidante , z rdečim fižol, borovnice, brusnice , artičoke, suhih sliv in jagod prehiteli seznam .
3

Zmanjšajte vnos sladke hrane in nasičenih maščob . Ne samo, da bodo ti izdelki zmanjšujejo raven dopamina v krvnem obtoku , se bo nasičene maščobe zamašijo arterije in povečuje tveganje za bolezni srca. Še vedno lahko uživajo svoje najljubše jedi , ampak izrezala toliko sladkorja , kot je mogoče in nadomestni oljčnega olja ali druge polinenasičenih olja v pripravi hrane .
4

Preklopite na kavo brez kofeina in zmanjšanje alkoholnih pijač na eni ali manj na dan . Kofein spodbuja nevrotransmiterjev v možganih in poveča serotonina začasno , vendar po konice , raven dopamina umivalnik . Ljudje, ki trpijo za depresijo, naj se izogibajo kofeinske kave. Prav tako alkohol omejuje delovanje nevrotransmiterjev in ustvarja lažen občutek varnosti , ki prihajauporabnik odvisna .
5

Pack pest surovih mandljev ali sončničnih semen za jutranjim odmorom namesto jedo čokoladico . Poleg tega , potresemo sezamovo seme za solate in sendviči za skok - začetek vaše ravni dopamina .
6

Nakup dopolnila naravne amino kisline , da bi dobili dopamina spodbudo . Na voljo v trgovinah z zdravo prehrano ali na spletu , ti izdelki nudijo koncentrirano dozo aminokislin samoniklih v zdravem možganih.