Kako priti dobro naspite

dober spanec je bistvenega pomena . Brez njega smo šli skozi dan feeling omotičen , ne morejo zbrati in z zelo malo energije. Pomanjkanje spanja lahko vpliva na naš reakcijski čas med vožnjo in druge naloge , kot tudi naše odnose z drugimi. Če imate težave pri pridobivanju spati ponoči , poskusite te preproste tehnike . Navodila

1

Pazite, kaj pijete . Pitje kofein, ki se nahaja v kavi, čaju in čokoladi , lahko povzroči, da leži v postelji budna . Alkohol , medtem ko si ti zaspan , lahko vas vodi od ki imajo stalno, prijeten spanec . Pitje preveč vsega, kar lahko zbudiš ponoči iti na stranišče .
2

Vaja podnevi. Pogosta vadba lahko povzroči prijeten spanec ponoči . Bodite previdni, da ne bo uveljavljala preblizu spanjem , ali bi lahko na koncu s preveč energije, ko boste najmanj potrebujejo .
3

narediti nekaj sproščujoče , da bi dobili ste pripravljeni za dober spanec . Vzemite si toplo kopel mehurček ali berejo knjigo . Meditacija , sprostitvene tehnike ali molitev more biti učinkovita .
4

pazite, kaj jeste . Izogibajte se težkih obrokov , in imajo svoje zadnji obrok nekaj ur pred svojim spanjem .
5

Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer , in vstati ob istem času vsako jutro . Ob dosleden urnik spanja vam bo pomagalo zaspati ponoči .
6

Uporabite svojo posteljo samo seksala in spanje . Ne gledam TV , branje knjig ali jesti v postelji .