Kako Treat Nespečnost Z samohipnoze

Ali ste imeli težko zaspati , ali zaspite takoj nato prebudili kasneje in ne morejo priti nazaj spati , imate morda nespečnost . Samohipnoze lahko pomagajo pri zdravljenju nespečnosti , skupne motnje spanja . Hipnoza je bil v uporabi od leta 1930 za pomoč ljudem boljši spanec . Navodila

1

igrati pomirjujoče glasbe v ozadju , kot so klasike in zvokov narave . To pomaga določiti razpoloženje , ki vam pomaga sprostite in zaspite .
2

Lay na hrbtu , roke počivajo na vaši strani , z zaprtimi očmi .
3

globoko dihajte . Flex in sprostite mišice , ki se začnejo prste in delo, svojo pot navzgor proti ramenih in navzdol do prstov .
4

Osredotočite se na počitnicah . Če je vaš um začne tavati , delo , da bi vse misli iz svojega uma in se osredotočiti na počitnicah .
5

Začnite odštevanje , kot ste sami v dvigalu dogaja. Floor 4 , sem postala zelo zaspana . Floor 3 , zaspane in zaspane . Floor 2 , bolj sproščeno. Pritličje, tako zaspana , komaj ostal buden. Um plavajoče, spanje .
6

Priljubiti v blazino in spanje.