Ice terapija je priporočljiva in je zelo učinkovit pri zmanjševanju vnetja , ko pride domanjše poškodbe mišic ali kit. TendonitisTypes.com pravi: " To zmanjšuje vnetje , ki je eden od glavnih vzrokov za bolečine. " Ice terapija je treba uporabiti za približno 15 minut za vsako uro za približno tri ure . PainReliever.com pravi, da je terapija led " bo premaknil odvečno kri stran od območja " škode.
Masaža
TendonitisTypes.com trdi, da "če se lahko dotaknete vaš tendinitis in da ni preveč boleče na dotik, še en odličen način za zdravljenje tendinitis in drugo naravno sredstvo za tendinitis jelepo masažo . " Masaža naj bi pomagal omiliti napetosti na prizadetem območju in lahko prinese olajšanje v mišice , ki jih zadeva vneto tetivo . Samo poskrbite, da jemasaža ne povzroča več nežnosti na prizadetem območju .
Vitamin C
živila in dodatke, ki so bogate z vitaminom C lahko pomaga z tendinitis . " Vitamin C pomaga zmanjšati vnetje , kar jeneposredna posledica tendinitis , " priporoča TendonitisTypes.com . Nekatera živila , ki imajo visoko vsebnost vitamina C , so agrumi , jagode . Vitamin C dopolnila deluje prav tako dobro kot teh živil in jih je mogoče kupiti v zavihku gela , tablet in žvečilnih tablet.
Rest
Sliši se tako kot tisto, kar bi zdravnik vam povem , kajne? Mayo Clinic tudi pravi, " Počitek je ključnega pomena za celjenje tkiva . " Počiva na prizadetem območju omogočapoškodba Popraviti brez možnosti, škoduje tetive . Čeprav je v mirovanju , ki jih priporočajo zdravniki , to je resničnodomače sredstvo , saj nikjer drugje neoseba, se sprostite in počitek več kot doma , in se naslanja le na poškodovano površino , tako da to ne pomeni, da morate ostati v postelji , dokler ranjenim tetive zdravi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane