Kako narediti Paramahansa Yogananda meditacijo

Paramahansa Yogananda jeustanovitelj izobraževalnega centra za fante , kjer je poučeval jogo , meditacijo tečaje in lekcije o duhovnih idealov. Verjel je, da lahko s prakso joge in meditacije prebuditi dušo , da bodo imeli neposredno povezavo z Bogom . Navodila

1

Sedite v udoben položaj z vašo hrbtenico visok in naravnost . Zaprite oči , medtem ko jih obrača proti območju med vašimi obrvmi . Za najboljše rezultate , je najbolje , da praksa Paramahansa Yogananda mediacijo po joge seji .
2

Vdihnite počasi in globoko , kot si štejte do osem in nato zadržite dih za osem točk, ohranja svojo koncentracijo na območje med vašimi obrvmi . Izdihom počasi, medtem ko je štetje do osem in nato ponovite 3 do 6 -krat . Ta praksa bo pomagalo vaš um in telo za pripravo na meditacijo .
3

Dopolnite 8 štetje dihanje in nato vdihovati kot si rečeš , " Hong . " Kot ste izdihom , rečeš , " Sau . " Ne poskušajte nadzorovati sapo , samo pustite, da se tok naravno in ponovite Ne poskušajte nadzorovati svoje dihanje , pusti njen pretok je popolnoma naravno, da ponovimo svoje miselne mantre , kot si dihati.
4

počutijo sami postali bolj in bolj sproščeno z vsakim dihom; Vendar pa , da vaše hrbtenice naravnost in vaše oči obrnil na točko med vašimi obrvmi . Kadarkoli vaš um tava , preprosto pustite, da misli iti in vključite vaš zavedanje , da vaše dihanje in mantre . Nadaljevati Paramahansa Yogananda meditacijo tako dolgo, kot vam je všeč , in prakso , kadar želite.