Kako Transendentally meditirati za um, telo in dušo

Transcendentalna meditacija in s tem povezane methodolgies sostarodavna umetnost in znanost dostopna za vsakogar, ki želi okrepiti svoj ​​um , povezali z njegovim duhom in ohraniti dobro telesno zdravje . Je zagotovljenapraktična za uporabo v vsakdanjem življenju v sodobnem svetu . Tisto, kar potrebujete
mirnem kraju
20 minut časa na dan
Proste Prikaži več navodil

1

Poiščite miren kotiček ( brez glasbe , brez človeške glasovi in ​​minimalno industrijski hrup ),stol, ki vam omogoča, da sedite pokončno ( ne mlahavo ) in polure v času dan, je na voljo na redni osnovi . Položite roke na stegna , nato " delno " tesne oči , ali bolje pustiti veke padajo . Če zaupate /častiti božanskosti /Vrhovno Bitje , pomislite na najvišjo obliko tega bistva. Če tega ne storite , to je v redu . Vseeno nadaljuj .
2

Reci Montrà " Om ", ki bi, če pronouced tako, kot je na vzhodu , ima vse samoglasnikov v vseh jezikih, v njem in pustite, da vibrira skozi vaše telo , bo gor in dol po hrbtenici ( activiting na shakra centrov ) . Če imate odnos z božanstvom , ponujajo sebe in svoje zemeljske dosežke na tej božanskosti , kot da je tvoj zadnji dih , nato pa na Inhale , najbožanstvo priti v vas. Osredotočite se na svoje oči točke s sredino med vašimi očmi in , kot si predstavljala , približno 4 cm pred čelom . ( Če se prepustite pogled na kateri koli točki " v ozadju " te razdalje , vas bo gledal svoje misli in se ustavil z njimi ... nekaj, kar ne želite , da se zgodi . ) Z ušesih , se osredotoči na zvok " Om " kot si to rekel , potem mislim . Koncentrat svoje notranje ušesa tudi na zvok tišine , ki se bo pojavil (ali ki ste morda že slišali , še posebej, če ste porabili čas združitev z naravo v mirnem, zasneženih gozdovih ) . Koncentrat vaše telesne energije na sončni pletež , 4 cm pod popkom .
3

Naj bo osredotočila kot v zgornjem koraku in pustiteum " se ukinejo . " Poskusi, da ne razmišljam o drugih stvareh , vendar ne aktivno boriti misli , da pridejo do vas . Jih gledam iz enostanovanjsko razdalje ... kot ste " duša " gledal um razmišljati .
4

Pridi nazaj ven iz " območja " v 15-20 minutah . Boste razviti instinkt za to, ampak v tem času, naj nekdo drug spomnim . Ne uporabljajte budilko . Prav tako skušajo izogniti tiktaka ure med sejo (e) , kot želite, da nimate občutka "linearna " čas . Vsak dan, postopek ponovite isti čas dneva , in boste ugotovili, da ste v boljši nadzor nad svojimi čustvi , še ostrejši um , in lahko samo pridi dol z zelo dobro fizično zdravje ( eno od prvih znakih to .. .spuščen v mirovanju srčni utrip) .