Kako meditirati z globokim dihanjem

meditira z dih kot osrednja točka je ena od najstarejših načinov meditacije znanih . Opisi tej metodi so napisani tako hindujskih in kitajskih starodavnih spisov . Medtem ko jemetoda zdi preprosto , lahko traja nekaj časa , da bi obvladali . Tisto, kar potrebujete
udobna oblačila
mirnem kraju
Proste Prikaži več navodil

1

našli kraj, kjer ste lahko udobno meditirati . Mnogi ljudje sedijo na tleh v lotus ( prečkal položaj nog ), vendar to ni nujno . Vse kar je potrebno je, da bomesto izberete vam omogočajo, da na svoj hrbet in naravnost vratu.
2

Počistite vaš um motenj kolikor je mogoče , preden začnete. Cilj je, da si nič, ampak diha .
3

Začnite tako, da globoko vdihnete skozi vaše nosnice . Poskušajte vzeti dih, ko je globoko v pljuča , kot je mogoče . Zadržite dih za duševno števila pet.
4

Naj diha počasi skozi usta .
5

ponovite tako pogosto, kot želite. Vzemite sapo v počasi štejte do pet in izdihom .