Če je čas , da bi našli temelje , center , ali se vam zdi , da je treba za varno pobeg od stresnega ali strašni situaciji , potem je čas za ozemljitev . Nekatere značilnosti , ki se pojavljajo kot simptom , da je čas za ozemljitev vključujejo neorganiziranost , zmanjšana koncentracija , muhavost ali čustveno flightiness , težave z reševanjem problemov in izguba zanimanja . Če kateri koli od teh težav vam , prijatelja ali sodelavca, kuga , lahko najdete pomoč od meditacija ozemljitvene tehnik .
Tehnike
Poiščite miren kraj, če je to mogoče , vendar ozemljitev meditacija lahko tudi tako enostavno, kot hiter odmor proč od mize , če se znajdete nepazljivi ali moti pri delu . Stati vzravnano, z zaprtimi očmi in vizualizirati povezavo z zemljo , skozi podplatih , do noge , okoli hrbtenice in skozi vrh glave. Ključno je, da vizualizirati vse dele telesa, ki se dotikajo tal . Pogost primer ozemljitev posnetkov je sebe predstavljam kot drevo s koreninami , občutek svoje korenine , zasajene v tla , ko se sprostite in se osredotočiti . Dovolipovezavo , da dokončate po celotnem telesu , ki čakajo na tvoje telo , da se počutijo sproščeno. Vi bi se morali vrniti na običajne dejavnosti občutek , kot osveži , kot če bi si vzel polno spanec , čeprav naj brodolomu meditacija traja le približno 15 minut.
Workplace
Mnoga podjetja danes poučujejo brodolomu meditacijo do svojih zaposlenih kot sprostitvenih tehnik , s splošnim ciljem ohranitve ekipo osredotočenost in sodelovanje. Meditacija ozemljitve tehnike so dovolj preprosta, da jih je mogoče storiti s potegom stol stran od mize , ko se počutiš nemirno ali neorganizirano pri delu, vzemite si trenutek, da se sprostite in ozemljitev sebe , in se vrniti na svoje naloge, osveži in osredotočen . Prilagodite svoj ozemljitev vizualizacije podobe , ki temelji na vaše cilje in naloge pri roki . Individualizacija jeključnega pomena za ozemljitev meditacijo .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com