Kako začeti meditira

beseda " meditacija " ne več zgolj prikliče podobe idiličnih menihov , ki sedijo prekrižanimi nogami na tleh z bogato okrašena templju na drugi strani sveta . Število ljudi, ki so meditirali v ZDA še naprej eksponentno raste . Ni vsakdo , ki želi poskusiti meditacijo stori takoj . Nekateri ljudje iz nekaterih verskih odraščala so naučili, da bi se izognili vse " Eastern " praks, vključno z meditacijo . Drugi ljudje preprosto ne želijo, da bi čas. Na srečo , se odloči, ali ne želite , da začnete meditirati , je dokaj enostavno . Samo sledite tem preprostim korakom . Tisto, kar potrebujete
notebook ali papir za čečkanje jezik peresom ali svinčnikom jezik rumenih straneh
prevozno sredstvo ( neobvezno)
Dostop do telefona ( neobvezno)

Pokaži več navodil
1

zapišite vse, kar ste slišali za meditacijo , ki je dala želite poskusiti. Kupil majhno revijo za to , ali uporabljajo prenosni računalnik ali drugo praske papir. Bodite natančni , kot so "Slišal sem , da lahko meditacija zmanjša stres, " " Moj prijatelj meditira in da ji je všeč " ali " Slišal sem, da je meditacija duhovno. " Uporabite odstavka ali obliki seznama . Začnete pisati in se ne ustavijo , dokler ste našteti vse razloge , ki jih želite , da začnete meditirati .
2

Raziskave meditacija . Pojdi na vaš lokalni knjižnici in poglej gor " meditacijo " v katalogu kartice ali knjižničnega informacijskega sistema . Vam ni treba gledati vsake knjige o meditaciji. Prav tako ne bi smeli početi veliko količino branje , če si to želijo . Vi šele potreba , da bi dobili nekaj osnovnih informacij in sneli nekaj zapiskov v dnevniku, prenosnik ali na praske papirju . Opomba: Če je ta korak zveni kot celotne luknje za vas , lahko preskočite na 3. korak namesto
3

Call nekaj meditacijskih centrov v vašem območju . . Samo odpreti rumene strani in poglej pod " Meditacija ". Nadomestni oglasi se lahko najdete v kategorijah, kot so " Meditacija navodilo" ali " Meditacija organizacije . " Vaš klic se lahko prenese na učitelja meditacije . Povej komurkoli govoriti s tisto , ki bi radi izvedeli več o meditaciji . Ukvarjati s tokom pogovora in videli, kje je goes.Note : . Če se bojite, da kliče ljudi po telefonu ali nočejo storiti ta korak za katerega koli drugega razloga , lahko preprosto storite Korak 2 namesto

4

Preglejte zapiske . Preberite več tisto, kar si napisal o vaše zanimanje za meditacijo. Nekaj ​​časa razmišlja, kaj knjižnica in /ali intervju raziskave naučil . Je vaše raziskave povečalo vaše zanimanje za meditacijo ? Ali pa ste se odločili, da meditacija je morda za vas? Napišite kratek povzetek o tem, kaj ste do sedaj .
5

Seznam prednosti in slabosti za raziskovanje meditacije naučili . Zanašajo na svoje zapiske , raziskave in intuicije . Prvič, seznam vseh pros za začetek meditacije . Na primer , lahko napišete " zmanjšanje stresa . " Nato našteje slabosti za začetek meditacijo , kot so " morali najti čas za meditacijo v že zaseden življenja . " Naprej , seznam vseh prednosti , ker ni začetek meditacije . Lahko bi rekli, " nimam da bi vsak dodaten čas za nekaj novega . " Zadnja , seznam slabosti za ne začetkom meditacije . Na primer , lahko napišete : "Jaz ne bodo mogli ugotoviti, če lahko meditacija zmanjša svoj ​​stres ali ne . "
6

primerjajo svoje prednosti in slabosti. Morda celo uvrstitev v top tri v vsaki kategoriji . Nato primerjati svoje najvišje uvrščeni prednosti in slabosti. Ki se zdi bolj pomembno za vas ? Ali vaše prednosti za začetek meditacije zdi bolj pomembno kot minusi ? Na primer, če ste na seznamu " Zmanjšajte stres " kot profesionalec za začetek meditacijo in "Ne boste mogli izvedeti, če lahko meditacija zmanjša svoj ​​stres ali ne " kot con za ne začenja; ki ima večjo težo za vas? Do sedaj bi morali imeti zelo jasno predstavo o tem, ali ne želite , da začnete meditirati .
7

Odločite se , ali ne bi začeli meditirati , glede na vaše pros , slabosti in vse vaše raziskave. Moral bi imeti zelo močan občutek, eno ali drugo smer .