Kako uporabljati kocke za jogo

Joga bloki lahko zagotovijo stabilnost in podporo za različne položaje, zlasti za tiste, ki se z jogo še ne spoznajo ali iščejo dodatno pomoč. Tukaj je opisano, kako učinkovito uporabljati bloke joge:

1. Stoječe poze:

- Postavite blok pod noge za dodatno višino v položajih, kot sta Tree Pose ali Warrior III. To lahko pomaga izboljšati ravnotežje in stabilnost.

- Blok postavite pred goleni, da se nanj naslonite z rokami za podporo med predkloni stoje.

2. Sedeče poze:

- Sedite na bloku za poze, kot sta Easy Pose ali Half Lotus, da dvignete boke in ohranite hrbtenico naravnost.

- Postavite blok pod stegna, da podprete kolena med sedečimi pregibi naprej.

3. Poze na hrbtu (leže):

- Postavite blok pod spodnji del hrbta za oporo v ležečih položajih, kot sta poza na mostu ali poza z nagnjenim kotom.

- Uporabite blok pod nogami za oporo med dvigovanjem nog ali v položajih, kot je položaj čolna.

4. Poze ležeče (z obrazom navzdol):

- Blok postavite pod čelo ali prsni koš, da podprete zgornji del telesa med ležečimi položaji, kot je otroška poza.

- Uporabite blok pod rokami za podporo rok in zgornjega dela telesa v položajih, kot sta kobra ali kobilica.

5. Inverzije:

- Uporabite blok za podporo glave ali rok v položajih, kot sta stoja na glavi ali stoja na ramenih.

6. Spremembe in različice:

- Višino blokov prilagodite svojemu telesu in sposobnostim.

- Eksperimentirajte z različnimi položaji blokov, da najdete najbolj udobno in podporno postavitev za vsako pozo.

Nasveti za varno uporabo jogijskih blokov:

- Začnite z manjšimi bloki in postopoma povečujte višino, ko se izboljšata vaša prožnost in moč.

- Bodite pozorni na svoje telo in se izogibajte naprezanju ali preobremenitvi.

- Po potrebi spremenite poze in nikoli ne silite svojega telesa v položaj, ki se vam zdi boleč ali neudoben.

- Vedno vključite svoje jedro in ohranite pravilno poravnavo med vadbo.

Ne pozabite, da je namen jogijskih blokov zagotoviti podporo in pomoč, zato jih uporabite pametno, da izboljšate svojo izkušnjo joge in varno napredujete pri vadbi.