Kompulzivna vadba:ali pretiravate?

Gibanje je bistveni del zdravega načina življenja. Lahko izboljša vaše razpoloženje, raven energije in spanec ter vam lahko pomaga izgubiti težo in jo ohraniti. Vendar pa je preveč vadbe lahko prav tako škodljivo kot premalo.

Kompulzivna vadba je stanje, v katerem se oseba počuti prisiljeno vaditi prekomerno, tudi če je to škodljivo za njeno fizično ali duševno zdravje. Ljudje, ki se spopadajo s kompulzivno vadbo, lahko:

* Telovadite dlje časa, tudi če so poškodovani ali izčrpani

* Počutijo se krive ali zaskrbljene, če zamudijo vadbo

* Postanejo razdražljivi ali depresivni, če ne morejo telovaditi

* Zanemarjajo druge vidike svojega življenja, kot so delo, družina in družabne dejavnosti, da bi lahko telovadili

Če menite, da se morda spopadate s kompulzivno vadbo, lahko naredite nekaj stvari:

1. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali terapevtom. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga razumeti, zakaj čutite potrebo po tako pretirani vadbi, in razviti strategije za bolj zdravo spopadanje s svojimi čustvi in ​​mislimi.

2. Postavite si realne cilje. Če šele začnete telovaditi ali že nekaj časa niste bili aktivni, začnite počasi in postopoma povečujte intenzivnost in trajanje.

3. Poiščite dejavnost, v kateri uživate in ki ustreza vašemu življenjskemu slogu. Če ne marate teči, se v to ne silite. Obstaja veliko drugih načinov, kako priti v formo, kot so hoja, plavanje, kolesarjenje ali ukvarjanje s športom.

4. Vzemite si odmore, ko jih potrebujete. Pomembno je, da poslušate svoje telo in si vzamete odmor, ko se počutite utrujeni ali poškodovani.

5. Ne primerjajte se z drugimi. Vsakdo je drugačen in kar je prav za enega, morda ni prav za drugega. Osredotočite se na svoj napredek in naj vas ne skrbi, kaj počnejo drugi.

Če vas skrbi, da se morda spopadate s kompulzivno vadbo, poiščite pomoč. Obstajajo ljudje, ki jim je mar za vas in vam želijo pomagati, da postanete boljši.