Kako v trenutku

1. Vadite pozornost . Čuječnost je sposobnost, da ste prisotni in se zavedate svojih misli, občutkov in okolice brez obsojanja. Ko ste pozorni, lahko lažje opazite, kdaj vam misli začnejo tavati, in jih vrnete v sedanjost. Obstaja veliko načinov za vadbo čuječnosti, kot so meditacija, joga in globoko dihanje.

2. Postavite namere za vsak trenutek . Preden začnete z novo dejavnostjo, si vzemite trenutek in določite namen, kaj želite doseči in kaj želite od tega imeti. Na primer, če se nameravate odpraviti na sprehod, se lahko odločite, da boste uživali na svežem zraku, se malo razgibali in zbistrili glavo.

3. Stvari jemljite počasi in eno za drugo . Ko se počutite pod stresom ali preobremenjeni, se zlahka počutite, kot da morate vse prehiteti. Vendar bo to samo poslabšalo stvari. Namesto tega poskusite upočasniti in delati stvari korak za korakom. To vam bo pomagalo, da se osredotočite na sedanji trenutek in se izognete občutku preobremenjenosti.

4. Bodite hvaležni za sedanji trenutek . Ko se počutite v trenutku, si vzemite trenutek in cenite vse dobre stvari v svojem življenju. To lahko vključuje karkoli, od vašega zdravja do vaše družine in vašega doma. Če ste hvaležni za sedanji trenutek, se boste počutili bolj pozitivno in optimistično glede svojega življenja.

5. Opustite preteklost in prihodnost . Ena največjih ovir za življenje v tem trenutku je razmišljanje o preteklosti ali skrb za prihodnost. Vendar te stvari niso pod vašim nadzorom. Namesto tega se osredotočite na tisto, kar lahko nadzorujete v sedanjem trenutku. To vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj opolnomočene in odgovorne za svoje življenje.