Naredite načrt , da se počutijo manj utrujeni . Utrujenost (občutek šibkosti in utrujenosti ) lahko oteži za dokončanje celo preprostih vsakodnevnih opravil. Vzemite si čas odsotnosti z dela ali delajo manj ur . Vprašajte druge za pomoč in najprej dokončati bolj pomembne dejavnosti .
2
Jejte zdravo prehrano in ostanejo hidrirani . Glede na National Cancer Institute , lahko jeste 5-6 majhne sredstva ves dan pomaga povečati raven energije , namesto da jedo tri velike obroke . Carry steklenico vode ( ali drugo najljubšo pijačo vlažilna ) z vami ves dan požirek naprej. Ostani proč od začinjene , ocvrte ali sladke hrane , še posebej, če se boste počutili bolne , ko jih jedo . Če je okus hrane , kot so kovine, poskusite jesti s plastičnimi vilic in žlic . Izogibajte se pivo, vino in pijače s kofeinom , še posebej, če imate drisko .
3
Poskusite dnevno vadbo. National Cancer Institute pravi, celo 30 minut vadbena dan vam lahko pomaga v boju proti utrujenosti. Joga druge oblike vadbe lahko tudi koristno. Kratek sprehod vsak dan , lahko tudi pomaga povečati energijo in apetit.
4.
Rest . Če ste se borijo utrujenost , lahko kratki enournih NAP ves dan pomagati. Ostanite na rutino pred spanjem , in poskušali dobiti vsaj osem ur spanja .
5
Bodite nobenih zdravil , kot je predpisano . Še posebej , če se pojavijo slabost , vzemite zdravila proti slabosti , tudi na dneve, ko se počutite dobro . Nekateri bolniki počutijo bolje, če jedo majhen obrok pred zdravljenjem , ostali našli so počutil bolje na tešče pred kemoterapijo. Bolečina zdravila pogosto treba sprejeti ob določenem času .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane