Nasveti za povečanje Vaš razpon pozornosti

Veliko ljudi trpi zaradi kratek razpon pozornosti in s tem povezano motnjo pomanjkanja pozornosti ( ADD) . Zdravniki včasih predpišejo zdravila za pomoč ljudem koncentrat , lahko pa poskusite vedenjske rešitve . Ko eksperimentirati z različnimi dejavnostmi za povečanje vaše razpon pozornosti , našli miren kraj in nastavite časovnik . Izogibajte se preverja vsakih pet sekund , da vidim , kako je minilo veliko časa. Namesto tega , se sprostite in uživajte v trenutku . Slikati ali neodločeno

kupiti majhne trge papirja v trgovini obrti , skupaj s čopiči in barve v zabavnih barvah . Pri ustvarjanju miniaturne slike , lahko dokončate vsako posebej v relativno kratkem času , ki omogoča odstopanje med eno samo dejavnost. Vam ni treba biti Picasso , da se zabava in pustite, da svojo kreativnost svoboden. Če vam ni všeč slika , poskusite risanje . Tudi če si lahko samo palico zneske , sodelovanje v ustvarjalnih dejavnosti, ki zahteva dalj osredotočiti lahko pomagajo povečati svoj razpon pozornosti , glede na Arkansas Tech University.
Jezik kos skupajPuzzle

kos skupajpuzzle . Medtem ko furrowing svoje čelo na koncentracijo in poskuša ugotoviti, kje da je pet -stranski del prilega v celotnem mozaiku , lahko vaša pozornost span raste . Če dobiš nestrpni po nekaj minutah , bo coupe globokih vdihov in začeti znova . Vaša pozornost span bodo izboljšali le, če pritisneš limit .
Meditirati

raziskovalcev na University of California , Davis odkrili, da lahko budistično -style meditacija povečanje osebe razpon pozornosti . Meditirati , sedi na tleh v udoben položaj in se osredotočite na dihanje . Če se vam zdi, da položaj nelagodno , poskusite sedel na stolu ali leže na hrbtu . Če želite, lahko igrajo sproščeno glasbo , ki vam pomaga osredotočiti .
Destress

Zmanjšajte stres v vašem življenju , ki jih meditira , uveljavljanju in učenje, kako prenesti odgovornost . Po mnenju strokovnjakov, stres David Fontana, stres lahko zmanjšate svoj ​​razpon pozornosti . Vzroki stresa lahko vključujejo perfekcionizem , spori s sodelavci ali družinskimi člani , in trud pri delu. Zmanjšanje stresa lahko pomaga , da se osredotočite . Poiskati strokovno pomoč , če je to potrebno.