Kakšna sistematična desenzibilizacija

Sistematična desenzibilizacija je tehnika vedenjske terapije, ki se uporablja za zdravljenje fobij in anksioznih motenj. Vključuje postopno izpostavljanje osebe predmetu ali situaciji, ki se je boji, v nadzorovanem in podpornem okolju. Cilj je sčasoma zmanjšati odziv osebe na strah in tesnobo.

Sistematična desenzibilizacija temelji na načelih klasičnega kondicioniranja in operantnega kondicioniranja. Pri klasičnem kondicioniranju je nevtralni dražljaj združen z dražljajem, ki izzove strah, tako da nevtralni dražljaj na koncu izzove enak odziv strahu. Pri operantnem pogojevanju se za oblikovanje vedenja uporablja okrepitev ali kazen.

Pri sistematični desenzibilizaciji se oseba najprej nauči sprostitvenih tehnik, kot je globoko dihanje ali progresivna mišična sprostitev. Nato se ustvari hierarhija dražljajev, ki vzbujajo strah, in segajo od najmanj strašljivih do najbolj strašljivih. Oseba je nato postopoma izpostavljena vsakemu dražljaju v hierarhiji, začenši z najmanj strašljivim. Če je oseba sposobna ostati sproščena, je postopoma izpostavljena bolj grozljivim dražljajem.

Ko oseba napreduje po hierarhiji, se nauči, da predmet ali situacija, ki se je boji, ni tako nevarna, kot je mislila, in da lahko obvlada svoj strah. Ta proces pomaga ugasniti odziv na strah in zmanjšati tesnobo.

Sistematična desenzibilizacija je varno in učinkovito zdravljenje fobij in anksioznih motenj. Običajno se uporablja v povezavi z drugimi oblikami terapije, kot je kognitivno-vedenjska terapija.

Tukaj so koraki, vključeni v sistematično desenzibilizacijo:

1. Ocenjevanje: Terapevt bo ocenil človekov strah ali tesnobo in ustvaril hierarhijo dražljajev, ki povzročajo strah.

2. Sprostitveni trening: Oseba se bo naučila sprostitvenih tehnik, kot je globoko dihanje ali progresivna mišična sprostitev.

3. Postopna izpostavljenost: Oseba bo postopoma izpostavljena vsakemu dražljaju v hierarhiji, začenši z najmanj strašljivim.

4. Okrepitev: Oseba bo okrepljena za svoj napredek, na primer s pohvalami ali nagradami.

5. Odpoved: Zdravljenje se bo končalo, ko bo oseba lahko ostala sproščena, ko je izpostavljena najstrašnejšemu dražljaju.

Sistematična desenzibilizacija je proces sodelovanja med terapevtom in osebo, ki išče zdravljenje. Od osebe zahteva predanost in trud, vendar je lahko zelo učinkovit način za zmanjšanje strahu in tesnobe.