1. Tip stopala:Ugotovite, ali imate nevtralno hojo, hojo s preveliko ali premajhno pronacijo. Nevtralni tekači se lahko odločijo za široko paleto čevljev, medtem ko bodo tisti, ki imajo prekomerni in premajhni pronator, imeli koristi od čevljev za stabilnost ali nadzor gibanja.
2. Slog teka:Ali ste napadalec s peto, srednjim ali prednjim delom? Vsak stil teka ima drugačne zahteve glede čevljev. Tisti, ki udarjajo s peto, potrebujejo čevlje z dobrim oblazinjenjem, tisti, ki napadajo srednje noge, se lahko odločijo za vrsto čevljev, tisti, ki napadajo sprednji del, pa imajo raje minimalistične ali nizke čevlje.
3. Razdalja:izberite čevelj glede na vašo tipično razdaljo teka. Lahki in prilagodljivi čevlji so primerni za krajše razdalje, medtem ko so bolj podporni in oblazinjeni čevlji idealni za daljše teke.
4. Teren:razmislite o terenu, po katerem boste tekli. Čevlji z robustnimi podplati in dobrim oprijemom so najboljši za terenske poti, medtem ko so čevlji z gladkimi podplati bolj primerni za asfaltirane površine.
5. Udobje:Najpomembnejši dejavnik je najti čevelj, ki se udobno in varno prilega. Preizkusite več parov in izberite tistega, ki vam je najbolj udoben, ko v njih hodite in tečete.
Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov:
- Čevlje pomerite popoldne, ko so vaša stopala rahlo otečena.
- Med nameščanjem nosite isto vrsto nogavic, kot bi jih med tekom.
- Razmislite o nakupu čevljev, ki so za približno pol številke večji od vaše vsakdanje številke, da se prilagodite otekanju stopal med tekom.
- Zamenjajte tekaške copate vsakih 300-500 milj ali vsakih 4-6 mesecev.
Z izbiro tekaškega copata, ki ustreza vašemu tipu stopala, stilu teka, razdalji, terenu in udobju, lahko izboljšate svojo tekaško izkušnjo in zmanjšate tveganje za poškodbe.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com