Seniors in Hand Artritis Vaje

Artritis ima lahko uničujoče posledice za ročne sklepe, Sakaćenje in disfiguring prsti in njihovo sposobnost, da deluje. Bolečina je tudipogost simptom artritisa in se lahko izčrpavajoče in povzroči nadaljnje izgube funkcije . Vaje za upokojence z artritisom lahko pomaga lajšati bolečine in omogočajo prsti , da ponovno doseže določeno raven delovanja , poročaMayo Clinic . Finger ovinkov

Začni s popolnoma sproščujoče roke. Popraviti prste , tako da z roko je ravno tako kot v karate chop , prsti skupaj , obrnjena navzgor . Počasi upognite prste navznoter proti dlani , upogibanje prste na svojem srednjem joint. Prste bi samo se skozi zgornji del dlani . Naj bo vaš naslon naravnost v to vajo - si je treba ukrivljanje samo prste . Naredite to vajo z obema rokama in poskusite narediti več ponovitev z vsako roko; . Narediti toliko, kot so udobni
Nareditepest

Začnete z odpiranjem roko kot če se dogaja, da nekdo "high - pet ," dlanema naprej , ročni gor . Dalje, bi prste navznoter , da tesen pest s palcem na zunanji strani . Ponovno odprtje roko in jo večkrat ponovite ta predlog z obema rokama.
Širjenje in zapiranje Fingers

Začetek ga dal roko vhigh- pet položaj , s prsti ločimo. Naslednje, zaprite prste skupaj v karate chop položaju , prsti zaprt. Ponovite to vajo več ponovitev , če je to mogoče.
Dotik vaših prstov

Začnete z roko odprto v visokih pet položaju in prinašajo palcem naprej pred dlani . Naslednja spustite kazalec in vzgajati palcem nekoliko se jih dotikamo skupaj . Storite to en prst naenkrat. Dotikajte palcem na vašo kazalcem in sredincem , prstanca in nato mezincu . Ali to bodisi z eno roko naenkrat ali oboje skupaj . Spremenite lahko tudi vrstni red, od katerih prsti se dotaknete skupaj ustvariti nekaj raznolikost pri izvajanju . Ta vaja bo pomagala okrepiti posamezne prste .
Opozorilo

Stop te vaje, če pride do pretirane bolečine , in se posvetujte s svojim zdravnikom.