Kako, da obdržite vratne hrbtenice brez bolečin

vratne hrbtenice jedel hrbtenice , ki se začne na spodnjem delu vratu in konča na ramenih . Vsebuje sedem vretenc priključene s hrustancem diskov , in ščiti hrbtenjačo priključen na možganih . Vodenje vratnega dela hrbtenice v dobrem stanju , je ključnega pomena , saj če jepovršina kakorkoli poškodovana , lahko povzroči zmanjšano mobilnostjo, togost v zgornjem delu hrbta in bolečine , ki se začnejo v vratu in ramenih vso pot skozi roke. Tisto, kar potrebujete
topla brisača
masažno olje
vzglavnik je primeren za vašo obliko vratu
mizo in stol dogovoru primernega vratu in nazaj
Proste Prikaži več navodil
Preprečevanje
1

Napni zgornji del hrbta pogosto. Skomignil z rameni in vrtenje vratu po daljšem obdobju seje .
2

Prilagodite sedežnega reda za maksimalno udobje . Za delovno okolje , ohranjanje računalniški zaslon v višini oči , imejte kolena pod boki , vaše roke na naslonjalih za roke in se izogibajte hunching več v svoj sedež .
3

Ne spi na trebuhu . Spanje na čim bolj hrbtu , in uporabite blazino , primerne za krivuljo vratu.
4

Vzdržujte zdravo telesno težo z dieto in telesno vadbo . Debelost lahko poslabša hrbteničnih težav .
Zdravljenje
5

rahlim toplote (kot je vroče brisačo ) ali masažno olje , če je bolečina v vratne hrbtenice . To lahko pomaga razbremeniti nelagodje .
6

se posvetujte z zdravnikom, če bolečina ne popusti . On lahko predpiše zdravila za pomoč pri upravljanju bolečino. Droge pogosto predpisane za materničnem vratu bolečine vključujejo steroide, protivnetna zdravila, mišic in antidepresive (v primeru depresije , povezane z bolečino ).
7

Preglejte alternativno zdravljenje , če splošna zdravniška oskrba , je nezadovoljivo. Možnosti vključujejo fizikalna terapija , akupunktura in kiropraktike nego.