Učinki slabe drže Desk

Za mnoge ljudi, ki veliko časa preživijo pred računalnikom na mizi , slabo držo ima več negativnih učinkov. Kronične bolečine v hrbtu, vratu in ramenih , glavobol in otrplost so nekatere od posledic sključeno ali sedijo v nenaravnem položaju imamo na mizi , kot s telefonom na eno ramo . Lahko vpliva tudi vaša splošna drža . Pomembno je , da se ohrani dobre drže na vaši mizi za preprečevanje teh negativnih učinkov . Splošna Drža

mlahavo na mizi za dalj časa boli hrbtenica jo stisnete in pritiskajo na mestih, kjer ne bi smelo biti . Pomanjkanje gibanja in slabe drže zmanjšanje pretoka krvi v hrbtenici . Ledvena krivulja hrbta se odpravi tudi med sključeno . Vse te stvari prispevajo k slabe drže in neusklajenosti , ko sede ali stoje , bolečine, togost in včasih degenerativne bolezni hrbtenice .
Back Pain

bolečine v hrbtu , jenajpogostejši učinek slabe drže mizo . Ko jehrbtenica stisne in raztegne nenaravno , mazalnega gel med diske hrbtenice je omejena v svojem toku . Sedel za dolgo časa povečuje to težavo . Preobrat v ledvenem krivulje , ki jih slouching vzrokov povzroča in povečuje bolečine v križu , kot tudi prisili sredine hrbtne mišice , da imajo do vrat in glavo na načine, ki jih niso mišljene .

Glavoboli , rami in bolečine v vratu

Slabo sedečem položaju lahko povzroči bolečine v ramenih , vratu in glavi. Hunching z glave in vratu nenaravno naprej in ramena zaokrožena omejuje pretok tekočin v in iz hrbtenice , ki povzroča togost in bolečine . Krvne žile se lahko skrčila tudi pri sključeno , ki vodi do glavobolov .
Druge negativne učinke

Slabo mizo drže , kot vsako ponavljajoče se dejavnosti , lahko povzroči neenakomerno mišično napetost . To lahko povzroči odrevenelost ali tiščanje v ramenih, komolcih , dlani, prsti in zapestja . Ti simptomi so lahko opozorilni znaki ponavljajočih se poškodb seva , ki bi lahko zahtevali spreminjanje delovnih mest ali kariero , da bi se izognili sedel na računalnik za dolgo količine časa . Slaba drža je prav tako menila, da prispevajo k težavam v druge sisteme v telesu; . Npr. prebavo , dihanje in sklepov
učinke zmanjševanja

Se zaveda svoje drže , ko sedenje. Sedel s svojo težo enakomerno porazdeli , tvoj spodnji del hrbta obokana in noge posajene na tleh. Krepitev trebušnih mišic z vadbo je eden od načinov za boj proti bolečine v križu . Trebušne mišice okrepijo hrbtenico in pomoč pri doseganju dobre drže . Raztezanje je še en način, s katerim bi ublažili negativne učinke sedel za mizo . Če morate preživeti dolgo količine časa na mizi , se veliko odmorov , da hodi okoli in se raztezajo vaše hrbtenice . Poskrbite, da je vaš stol na udobno višino in da je vaš računalnik v višini oči.