Rešitve za bolečinami v hrbtu

Bolečine v hrbtu jeskupna telesna bolezen , ki prizadene na milijone ljudi . V preteklih letih so bileštevilne zdravil za bolečine v hrbtu razvit , tako veliko, da lahko bolniki postanejo zmedeni o možnostih . Če imate bolečine v hrbtu , morate vedeti, da v večini primerov zaceli v nekaj tednih ali mesecih brez operacije . Predpisana in over- the-counter so zdravila proti bolečinam , kiropraktike nego , masažo in akupunkturo celo prinesel olajšanje nekaterih bolečinami v hrbtu , ki trpijo . Obstaja več druge rešitve , ki lahko pomagajo lajšanje bolečin in morda celo prepreči epizod . Joga

joga vaje se lahko osredotočijo zlasti območja v hrbtu in učinkovito sredstvo za lajšanje bolečin . Joga razteza kolk mišice in tako zmanjša bolečino, ki izžareva iz bokov na spodnjem delu hrbta . Storiti vse jogijskih vaj za hrbtenico v pokončnem položaju . " Mountain pomenijo " je eden izmed najbolj koristnih vaj za bolečine v hrbtu , in je treba opraviti vsaj trikrat na teden.

Sedite s prekrižanimi nogami v pokončnem položaju za " goro predstavljajo . " Nagnite nazaj proti steni in spustite kolena , tako da se skoraj dotika tal . Položite obe roki na kolenih z dlanmi navzgor. Poskrbite, da bodo vaša ramena dotikajo stene . Vzemite nekaj globokih vdihov , nato izdihnite . Naslednja razširiti obe roki in jih dvignite nad glavo za nekaj minut . Ponovite ta korak za vsaj 8 do 10 vdihov . Naj bo vaša ramena , boke in vratu sproščeno . Za dodatne ugodnosti , stisnite trebušne mišice , medtem ko so vaše roke podaljša v zraku .
Zelišča in vitamini

vtkanimi zelišč v vaši dnevni prehrani , pa tudi ob naravnih zdravilo lahko pomaga zmanjšati bolečine v križu .

Tulsi , ingver in česen so priporočljivi za bolečine v hrbtu in se lahko dnevno uporablja v hrani in pijači .

Cayenne smetana, znan tudi kot capsacian smetano, se lahko uporabljajo neposredno na boleče predele tri do štiri krat na dan . Kremo vsak dan v tednu, za najboljše rezultate. Toda preskus najprej na majhnem prostoru , saj lahko povzroči srbenje . Cayenne lahko tudi bolečine v začasno poveča , vendar pa ti simptomi ponavadi ne trajajo dolgo.

Willow lubje je še en zeliščni sredstvo , ki lahko zmanjšajo vnetje in bolečine v hrbtu . Salicin jeosnovna kemična najdemo v vrbovega lubja , in je neposredno odgovoren za zdravilnih učinkov zelišč je . Willow lubje se lahko sprejmejo v sušena ali v prahu zeliščni obliki. Za posušeno zelišče , dodamo žličko posušenega vrbovega lubja v dve skodelici vrele vode . Najzmes pustimo vreti vsaj 10 minut . Po napenjanje , porabijo za pijačo. To se lahko ponovi 3-4 krat na dan . Pri obliki prahu , porabijo med 60 in 240 mg salicin vsak dan. Pred uporabo katerega koli rastlino ali naravno zdravilo, saj lahko pride do neželenih učinkov niti interakcije z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete

se posvetujte z zdravnikom .

Ice in toplote

Izmenično led in toplote je koristno za lajšanje bolečine v hrbtu , kot sta delo na različnih vidikov . Ice bo pomagalo otrple in break krče , ki se pojavijo med živcev , medtem ko bodo toplotno povečati svoj tok in delo v krvi kot mišični relaksant .

Začnite z ledom . Uporabi paket na boleče predele tolikokrat , kot je potrebno čez dan za 15 do 20 minut vsakič .

Po nekaj dneh uporabe obravnavo ledu , preklopi na ogrevalni pad. Uporabi ogrevanje pad za 15 do 20 minut na dan več dni . Vedno uporabljajte ogrevanje pad , medtem ko sedi pokončno , da se prepreči opekline in nadaljnje draženje .