Kako Osvobodite Vaš Back Pain

Nikoli nisem verjel, da bi joga razteza lajšanje moje bolečine v hrbtu . Mislil sem, da bi bilo slabše, tako da bi jaz vzemite aspirin , določijo, in upamo nanajboljše. To ni delo ! Torej, sem se potrudil joge odsekih , razbremenjena mojo bolečino in mi je dal sprostitev . Joga razteza zagotovo pomagala razbremeniti bolečine v križu. Tisto, kar potrebujete
jogo
Ne mat , talne obloge, preproga ali na travi .
Prikaži več navodil

1

Lezite na trdni površini ( jogo , tla, preproga ali trava) . Lay stanovanje s kolena ukrivljen in poleg you.Relax roke stanovanje, dih in ven skozi vaše nose.I naredil za približno 30-45 sekund.
2

Nato nagnite glavo nazajin malo zadržite za nekaj seconds.Repeat ta vaja je 5-krat , in seveda še naprej dihanje in ven skozi nos .
3

Nazadnje , da bi zgornji del hrbta , roll ramena in down.I storite 8-10 dobra rama rolls.Doing te joge odsekih in Rolls olajšati moje bolečine v križu !