Kaj jeena najboljša vaja za bolečine v hrbtu ?

Nihče ni popoln vaja za bolečine v križu , saj obstajaveliko različnih vzrokov hrbtu neugodja , kaj deluje za enega posameznika lahko dejansko naredil škodo drugega. Kljub temu , ena preprosta vaja se zdi, da vsaj pomagati vsem nazaj bolečino . Walking Away bolečina

Če ste pri zdravniku in je rekel, da ni resna osnovno škodo na hrbtu , vendar so še vedno v bolečinah , menijo pri hoji. To je z majhnim vplivom in izboljšuje vse elemente vašega zdravja , povečanje mobilnosti in zmanjšujejo artritisu . Hoja tudi krepi jedro mišice pogosto navaja kot osrednji dobro nazaj še health.Better , da ne zahteva nobene posebne opreme in ni nadzora in se lahko opravi doma na tekalni stezi ali izven kjerkoli ste jih izbrali.
Zakaj je hoja tako učinkovit ?

hoja uporablja vse večje mišične mase v koloni vašega telesa , notranjega in zunanjega , da bi ohranili ravnotežje , ko se premikate . Vse mišice , ki podpirajo hrbtenico pridejo v igro , vendar v rahlem , zmerno mode . Za razliko tek, jogging ali tekmovalni šport , hoja distribuira vajo v še modo in jo uporablja le , kot je potrebno , da ohranijo držo in imejte v motion.Programs , ki zagotavljajo posebne vaje za krepitev in spodbuditi jedro mišice lahko pomagajo s posebnimi zdravstvenimi vprašanji in zmanjšanje posebne bolečine , ampak kot splošno uresničevanje ne morejo izboljšati sama hoja .
When It Hurts , da hodi

V mnogih primerih , če imate bolečina v hrbtu hojo boli , povzroča nelagodje v bokih , ki je zadel up hrbtenice v shoulders.But pa je lahko neverjetno, kako hitro lahko napredovati , če začnete počasi in potiskanje sebe narediti več vsak teden. Kmalu boste ugotovili, da bokratek sprehod spremeni v sprehod okoli bloka in kasnejetrek dolge razdalje .
Ali moram dodatnih vaj ?

zdravnik ali terapevt lahko priporoči posebne naključne vaje za krepitev svoje posebne problematična področja , kot tudi odseke , da bi podaljšale in olajša pritisk na kite in vezi in razkleniti mišic, ki se nagibajo k poostriti . Obstaja lahkoveliko dodatno vaja za vas, ampak vaša glavna naloga bi morala ostati hojo .