Kako Cure ishiadičnega živca Pain

ishiatićno živca se začne vspodnjem delu hrbta in veje skozi zadnjice in nog . Ko ježivec razdraženo je lahko povzroči bolečine , mravljinčenje in odrevenelost iznižje nazaj na noge. Pogosto se bodo simptomi izginejo same , ampak med epizodo , boste želeli, da bi nadzorovali ali odpraviti bolečino. Tisto, kar potrebujete
protibolečinsko : ibuprofen ali paracetamol
grelna plošča
ledenimi obkladki
Proste Prikaži več navodil
Move
1

Nedavne raziskave kažejo, da skupna postelja počitka ne pospeši celjenje . Kratki sprehodi izboljša prekrvavitev in lahko pospeši celjenje .
2

Ne sedite za dalj časa .
3

Če je mogoče, se raztezajo rahlo. Ne premikajte se dalje kot je udobno .
Zmanjša bolečino
4

Take over-the -counter bolečine relievers , kot so ibuprofen, paracetamol ali naproksen .

5

Uporabite ogrevanje pad na srednji stopnji za 20 minut naenkrat.
6

Poskusite hladno paket za 15 minut naenkrat .
preprečevanje
7

Naj aktiven. Dolgotrajno sedenje lahko povzroči epizodo .
8

previdno dvignite . Pri dvigovanju težkih bremen , uporabite svoje noge , ne na hrbtu.
9

Pazi držo . Pravilna spinal položaj lahko zmanjša bolečine v križu in bedrni pritisk .
10

Izogibajte resne premike sukanje , še posebej pri dvigovanju ali prenašanju težkih bremen .
11

Pri vožnji , vzemite ven denarnico v zadnjem žepu . To lahko povzroči slaba drža poravnavo.