Spodnja bolečine v hrbtu v postelji

Spodnja bolečine v hrbtu v postelji , jeneprijetno, Catch -22 pogoj . Oseba, ki trpijo zaradi bolečin v križu pogosto leže za lajšanje bolečin vspodnjem delu hrbta , vendar ležijo v postelji predolgo bo poslabšalo samo stanje . Ključ za odpravo ali vsaj lajšanje bolečine v križu v postelji pogosto je najti ravnotežje med počitka in gibanja, ki dela za vas . Povzroča

Spodnja bolečine v hrbtu v postelji pogostosimptom večji problem. Hernija diska , nategnjene mišice ali artritis so pogosti vzroki .
Vzmetnice

Ne glede na to , kaj so vam povem, da je nobena čarovnija blazino za lajšanje bolečine v križu . Menijo, da jespominska pena vzmetnice zagotavlja enakomerno porazdelitev teže , medtem koz zrakom napolnjene vzmetnice ali vodonosnik žimnico vam omogoča, da prilagodite čvrstost. Tradicionalni notranje - vzmetnicami mora biti dobre kakovosti in ne sag .
Blazine

Če spite na boku , upognite kolena in dal majhne blazine med njimi . Vzglavnik pritegnjen protimajhni v hrbtu , medtem ko leži na vaši strani tudi pomaga zagotoviti podporo . Če stenazaj ležišče, dal blazino ali rolled -up odejo pod koleni .
Pozicije

Spreminjanje stališč pogosto . Ne preživijo ure na samo eni strani , ali pa strogo na hrbtu . Izogibajte se spanje na trebuhu .
Vaja

Medtem ko je v postelji , poskusite leži na vaši strani in boči hrbet ven, medtem ko prinaša ramena naprej. Nato nežno bi vaš želodec naprej in potisnite ramena nazaj . Večkrat ponovite .