Kako se znebiti išias

išias jemedicinski izraz za bolečine v spodnjem delu hrbta , ki ga seva mišice, ki vključuje tudi ishiadični živec , ki se razteza od hrbtenice preko zadnjice in navzdol zadnji nogi povzročil . Bolečina išias je običajno opisan kot oster , streljanje ali mravljincev bolečine ali bolečine , ki izžareva navzdol nogo in lahko naredi hojo , stoje , sede ali gibanje kakršnokoli težko in boleče. Na tisoče moških in žensk , najpogosteje v starosti med 20 in 40 let , trpi zaradi bolečin išias . Zdravljenje lahko razlikujejo glede na težo bolečin , kot tudi splošno zdravje osebe , ki trpi zaradi bolezni. Navodila

1

Izogibajte se dviganju težkih predmetov , če imate išias . Pravilne tehnike za dvigovanje za vse, od dvigovanje otroka , da teče sesalnik . Vnetje živčnih tkiv je ponavadi posledica prevelikega napora , tako da se omogočiobmočje dovolj časa , da se pozdravi , če je bilo ranjenih.
2

Vaja postopoma , da pomaga krepiti nižje nazaj mišice . Teža ob vaje si lahko pomagate tudi preprečiti druge pogoje, ki povzročajo obrabo kosti in praskam, kot tudi osteoporozo . Močne mišice trebuha bo tudi pomagalo izboljšati držo in preprečevanje poškodb , zato si vzemite čas, da vsak dan opravljanje osnovnih trebušne krepitev vaj , kot trebušnjakov .
3

Practice dobre drže v vsakem trenutku. Stati in hoditi z boki tucked pod . Izogibajte se prevaža težke predmete , denarnice ali knjig, med hojo .
4

izgubiti težo. Če imate preveliko telesno težo , ste dodal stres na nižje hrbtenice sklepih, ki povzroča stiskanje tkiva, kosti in živce.
5

Posvetujte se z zdravnikom o zdravljenju z zdravili in fizikalno terapijo . Bolečine blažitev in popoln počitek , se lahko predpiše za kratek čas , ampak nadaljevanje z vadbo , ki ohranja kosti , mišice in živčnih tkiv zdravi in ​​močni .