Kako Masaža hrbtu z teniške žogice

Težko je priti do okoli , da si hrbtišče ali ramen . Tudi če imate nekoga, ki je na voljo , da to stori za vas, on ali ona morda ne boste pravilno masažo . Kaj lahko storite ? No, če imate teniške žogice , tukaj jepreprost način , da si masažo , da se počuti super in je mogoče storiti skoraj povsod. Tisto, kar potrebujete Neomejeno teniških žogic Neomejeno nadstropje
steno

cevi nogavico
Proste Prikaži več navodil

1

eden izmed najlažjih načinov teniško žogico nadstropje masaža se izvaja s samo eno žogo . Enostavno leži na hrbtu s teniško žogico pod spodnji del hrbta , dvignite kolena , kot so šotor , in rock boke levo in desno. To deluje tudi za spodnji bolečine v hrbtu in napetosti .
2

nadstropju masažo hrbta z dvema kroglice položite eno žogo na dnu cevi nogavice , vozel , položite drugo žogo v notranjosti, vozel , in cut off presežek nogavico . Zdaj imatearašidovo oblikovan nazaj valj , ki se lahko uporablja kot v 1. koraku . Lahko roll na svoj hrbet gor in dol ter nastavite položaj kroglice za masažo višje na hrbtu.
3

si lahko tudi masažo hrbta z dajanjem teniško žogico med hrbtu in steno . Poiščite pravo mesto za žogo , in rock vaše telo gor in dol ali levo in desno za delo, vozlov in tiščanje v hrbtu.
4

Če je vaše bolečine v hrbtu višje in na ramenih , lahko izkoristite težkega žarka ali kotu , da se žogo med ramo in steno .
5

tenis žoga je tudi super za zdravljenje bolečine stopala , ki pogosto spremljajo bolečine v hrbtu . Roll žogo pod nogo za masažo proč bolečine. Ta občutek nebeški , ko tudi med prste dal distančnike .
6

Nekateri ljudje z nižjo bolečine v hrbtu delati svojo pot navzdol na manjše in težje krogle . Če želite poskusiti to , začnete nežno z metodo teniško žogico in nato postopoma dela svojo pot navzdol, da žogice , ki vam večji pritisk . Ne pozabite, da ne želite ustvariti več bolečine v hrbtu zase . Pogostotenis žoga je dovolj, da doživimo bolečino najtrdovratnejše nazaj in napetost .
7

Ne pozabite , da se raztezajo pred in po tem, ko si masirate sami , da bi dobilinajveč iz teniških žogic . Raztezanje bodo popustili mišice tako, da jemasaža bolj učinkovita . Prav tako ne pozabite, da ne storiti ničesar , da omogoči večjo bolečino. Če ena položaj je neprijetno , poskusite z drugo.