Fizikalna terapija za gležnje, Fracture

zlomov gležnja se pogosto pojavljajo in so pogostoposledica gležnja prevračanja ali zavrtite v ali zunaj . Zlomi so pogosto zamenjuje z zvini , pazvil gleženj vključuje trganja tkiva , medtem ko jezlomljen gleženj pomeni prelom v zunanjo kost ( mečnica ) . Ko jegleženj v poškodovani ali zdrobljen,gleženj postane dovzetna za prihodnje poškodb . Vaje za zlomljenim gležnjem so bistvenega pomena, saj ne gre le za krepitev in rehabilitacijo gleženj , ampak tudi izboljša svojo skupno obseg gibanja . To pomaga preprečiti prihodnje poškodbe stopala . Uporaba fizikalna terapija

zlomljen gleženj pogosto spremlja vse ali nekatere od naslednjih simptomov: bolečina ali neugodje na poškodovanega območja ( peš na območju kolen ) , prisotnost oteklina prisotnosti mehurji na področju zloma , modrice , nezmožnost stati in hoditi; . in kostni izrastek skozi kožo

po zlomu gležnja ali zvin , vam bo zdravnik dal napotke za izvajanje več gleženj vaje ali za sodelovanje v fizioterapiji <. br>

Takoj po poškodbi ,zdravnik običajno naroči bolnika do počitka in pustiti zdravitipoškodbe . V tem obdobju mirovanja , morabolnik izogibati dajanju tlak ali pritisk na poškodovanega gležnja . Ko jegleženj zacelila dovolj , da začnete vadbo, bozdravnik vas obvestim . Del gležnja rehabilitacije je opravila vrsto vaj , ki sledi obdobje mirovanja .
Towel Stretch Vaja

vajastruktura brisačo je eden izmed najpogosteje uporabljenih vaj po Zlom gležnja . Sedi na tla in se raztezajo eno nogo naprej. Ovijte v brisačo skrbno okoli spodnjega dela stopala in prste . Nežno premakniti ali povlecite brisačo proti vam z rokami , hkrati pa zagotoviti koleno ne upogne . Še naprej držite brisačo za približno 15 sekund in nato spustite. Vaja naj se ponovi trikrat.
Drugimi vajami

vajastoji tele odsek je še ena skupna vaja . Proti steni in postavite roke ravno proti steni , tako da so približno na ravni vaše oči. Postavite eno nogo za seboj , sajenje pete trdno na tleh in položite drugo nogo pred vami . Upogniti hrbet nogo nežno , tako da je obrnjena v in počasi nagibanja proti steni , še naprej pusto , dokler zadnji strani meč počutirahlo raztezanje. Pozicijo, za 15 do 30 sekund . Ali to trikrat. Preklopite položaje noge in ponovite na drugi nogi. Izvesti to vajo večkrat na dan.

Stalni soleus raztezno vajo je tretja skupna vaja . Stojte obrnjeni proti steni z rokami na njem na ravni prsih . Rahlo upognite obeh kolenih z eno nogo na zadnji strani , nato pa rahlo nagnite ali naslonite na steno . Še naprej pusto proti steni , dokler vaš nižje tele začne doživeti raztezanje občutek. Nagnite prste na vašo zadnjo nogo rahlo , zagotavljanje vaše pete je zasajena trdno na tleh . Položaj je potekal od 15 do 30 sekund , nato pa se vrnete na počiva položaj. To se opravi trikrat.