Kako priti do noge , uporabljenih za hojo

Mišice potrebujejo redno stimulacije , da ostanejo zdravi in koristno . Če se jih ne uporablja , bodo mišice atrofije in potrebujejo obnovo . Ta postopek je pogosto boleče , saj so out-of - oblike mišice manj učinkovite s kisikom . Kozmanjka kisika v mišicah , so začeli doživlja anaerobno dihanje , zaradi mišične bolečine , ki jih je kopičenje mlečne kisline povzročajo . Če začnete hojo na redno in se ne uporabljajo v oddaljenosti ali naporu , bodo vaše noge dobili zelo boleče od laktacidoze . Kako noge , ki se uporabljajo za hojo zahteva skrben režim , ki se postopoma povečuje hoji napor . Tisto, kar potrebujete
pohodni čevlji
Nogavice
Proste Prikaži več navodil
1

Nosite udobne čevlji z nogavicami . Če so vaši čevlji pretesni - ali je preveč trenja med noge in čevlje - boste oblikuje mehurje , ki bodo boleče , da nadaljuje s hojo , dokler ne zacelijo . Nato boste bolj verjetno , da hodi na nenavaden način in kraj nepotrebnega stresa na vaših nogah .
2

Walk kratke razdalje vsak dan , da začnete napravo noge za več naporom. Med sprehodom po nakupovalnem centru , jeučinkovita , z majhnim vplivom in nizko naporu način za začetek režim hoje.
3

Rest vsakih nekaj dni in preskočite na sprehod , da se omogočičas mišice , da se pozdravi in si opomore . Stavek " brez bolečin , no gain " je zastarela in sodobno trenerji in zdravniki se strinjajo, da ostalo je vsak bit tako pomembno, da se vaše mišice med vadbo .
4

Povečajte svojo peš hoje postopoma , odvisno od tega, kako si mišice občutek. Ko so vaše noge ustavil občutek utrujenosti ali bolečine od vaših kratkih razdaljah pohodov , ste pripravljeni , da dodate še eno dolžino četrtletje da vidite, kako se telo odzove .
5

Dodaj hribe in stopnice za vaše sprehode , kot vam noge rastejo močnejši, da bi si bolj pestro in zahtevno vadbo , kot ste nadaljevati .