Koleno tendinitis zdravi

se Elbow tendinitis značilno boleče vnetje in rdečica kit v komolcu . To je lahko posledica neposredne škode ali ponavljajočih gibanja . To se zgodi pogosto pri ljudeh, ki igrajo tenis in golf , ki izhajajo iz izrazov " teniški komolec " in " golf komolec . " Soljenje komolca tendinitis ni težko, vendar je treba takoj odpraviti. Neuspeh za zdravljenje tendinitis lahko povzroči podaljšano neugodje , nepravilno skupno delovanje in vztrajanje . Skrb

najbolj priročen način sušenja komolca tendinitis vključuje oskrbo na domu . Ovijte ledu pakiranj ali vrečke zamrznjene zelenjave okrog prizadetega komolca zmanjšati oteklino . Bodite prepričani , da se s papirnato brisačo ali tanko tkanino po ledu , da se prepreči ledeno opekline .

Poskus , da obdržite svoj komolec čim bolj dvignjen . To lahko zahteva uporabe ometa ali zanko . Razmislite zavijanje komolec v atletski trak , če imate kakršne koli bolečine , povezane z gibanjem. Tako bo komolec stisne in omejiti nenamerno premikanje .

Predvsem pa počiva komolec , kolikor je to mogoče. Kot simptomi zmanjšanja komolec tendinitis , lahko uporabite svetlobe odpor ali vaj, ki pomagajo krepiti joint. Ne uporabljajo nepotrebne sile ali poskušati premakniti vaš komolec preko točke, ko postane boleče.
Medication

Obstaja več over-the- counter zdravil , ki jih je mogoče uporabljajo za zmanjšanje otekline in bolečine . Vzemite preprost paracetamol ( Tylenol ) ali nesteroidna protivnetna zdravila ( NSAID ) , kot so ibuprofen , če bolečine ne izzvenijo z počivališčem , ledu ali kompresije . Ta zdravila bodo zagotovi začasna pomoč , zaradi česar vaš komolecpočitek in čas, ki jih potrebuje za premagovanje tendinitis . Ne vzemite več od priporočenega odmerka na etiketi zdravil . Govoriti z zdravnikom, če je zdravilo neučinkovito pri zmanjševanju otekline ali bolečine . Močnejša zdravila ali kirurški poseg je morda potrebno zdraviti komolca tendinitis .

Če je potrebna operacija, bokirurg narediti rez blizu komolca in odstranite vse brazgotine, ki se je nabral . Prizadeta tetive bo nato popraviti ali ponovno pritrditi , preden jerez zaprta .

Vaje

Obstaja nekaj vaj, ki se lahko izvedejo , da pomaga krepiti komolec in povrnitev mobilnosti . Ena vaja je, da se soočajo s steno in položite hrbtni strani roke proti njej s prsti obrnjena navzdol. Stoji na čisto poslovni oddaljenost od stene , nežno pritisnite na hrbtno stran roke proti njemu , da se pritisk na zapestje in podlaket. To bo tako raztezajo in okrepiti koleno .

Druga vaja , obsega v sedel na komolec visoko mizo in počitek prizadete roke na njem. Pustite, da vaše zapestje , da visijo čez rob mize. Držite utež 1 -funt v prizadeti roki. Počasi dvignite nosilnih roko, z drugo roko in razširitev dlani navzven . Večkrat ponovite ta predlog , postopoma dodajali težo kot vaš komolec krepi . Ne dodajajte več ponovitev ali težo, če je preveč neprijetno ali boleče , da to storijo .