Kako pravilno Tape gleženj

potrebujejo šibka, nestabilna ali poškodovanih gležnjev zaviti , češportnik se bo nadaljevala s športom ali ostanejo aktivni . Taping gleženj z atletsko trakom nudi podporo in stabilnost v gležnju. Pravilna tehnika lahko pomaga preprečiti ali zmanjšati tveganje za poškodbe gležnja . Vadite prisluškovanje tehniko , da bi obvladali metodo zavijanje in obdržati vaše gležnje brez poškodb . Tisto, kar potrebujete
Razor
1 zvitek lepilnega traku atletske (debeline 5 cm )
Škarje
Spray lepilni
Prikaži več navodil
1

obriti gleženj , da odstranite vse dlake . Ti bodo uporabo traku neposredno na kožo, zato se izogibajte boleče odstranitev z britjem las pred prepisovanjem .
2

Dvignite nogo , tako da je od tal in rahlo upognjena . Treba je pravokotno na tla .
3

ovijemo trak na sprednji spodnji golen okoli noge do Ahilove tetive (ozko območje na zadnji strani gležnja ) . Segrejemo trak s tetivo navzdol na notranji strani gležnja. Ohranjati napetost , vendar ne vlecite trdno na posnetku.
4

Bring trak iz notranjega gležnja na lok . Pritisnite trak na kožo kot greš , da se zagotovi stalen stik in oprijem . Pass trak iz loka na zunanji strani gležnja . Peta je treba sedaj zaskočeni .
5

enkrat ovijemo trak okoli vrha gležnjem na Ahilove tetive . Nato pa znižala na vrhu stopala.
6

Pass trak na vrhu stopala in nato pod obokom . Segrejemo trak gor nad notranjost gležnjem na Ahilove tetive .
7

ovijemo trak okoli vrha gležnjem , na tetivo , nato znižala poda stopala znova . Mimo trak pod noge , in tokrat prinesel kaseto neposredno na vrhu noge , namesto do gležnja.
8.

ovijte trak dvakrat okoli vrha gležnja , da se zagotovi taping .
9

odrežite odvečni trak s škarjami .