Kako Tape gleženj

Če ste ukvarjati z nobeno dejavnostjo , da je tveganje za poškodbe gležnjev ali trenutno imajo gleženj poškodbe , prisluškovanje gleženj je v veliko korist . Snemanja se zagotavlja podporo gležnja , ki ji omogoča , da se pozdravi in preprečitev nadaljnje škode . Čeprav je pogosto povezana s trenutnimi poškodb , lahko posnameš tudi gleženj , da preprečuje poškodbe pri fizičnih aktivnostih , kot so šport in vadbo. Preventivna snemanja se je še posebej koristno za tiste, ki so utrpele prejšnji poškodbe gležnja . Da bi izkoristili prednosti gležnja snemanju , se morate najprej prepričajte , da uporabljate pravilen način . Tisto, kar potrebujete
Razor
britje smetane ali mila
Towel
lepilo spray
Dve 2x2 " kvadratov teflonski prelivom
Pre - wrap
1" atletskega traku

Prikaži več navodil
zanko Wrap Metoda
1

britje gleženj , da odstranite vse dlake . Oprati in posušiti gleženj . Postavite gleženj na ravni površini z nogo v položaju 90 stopinj . Spray za meča , gleženj in stopalo s tanko plastjo lepljive razpršila .
2

En kvadrat teflonski prelivom na vrhu stopala , kjer to ustreza gleženj. Postavite drugo trak zadaj pete.
3

Ovijte prednaročilo zaviti okoli vrhu stopala dvakrat. Vzemi zadaj pete in na vrhu gležnja dvakrat . Nadaljuj zavijanje predhodno ovijte okoli gležnja in meč , ustavljanje tik nad spodnjo tele .
4

Ovijte atletski trak okoli vrha predhodnega zaviti enkrat in narežemo na trakove . Premakniti neposredno pod prvim trakom in zaviti drugi trak atletskega traku enkrat okrog meč , rahlo prekrivajo prvi strip. To so sidra .
5

začne z navznoter glede na spodnjo telečje in trak enem neprekinjenem traku trak s sidrom , pod peto in nazaj do nasprotnega sidro . To jestreme .

Postavimo drugi lepilni trak na eni strani spodnjega gležnja , naokoli gležnja in na nasprotni strani spodnjega gležnja . Ta lepilni trak oblike"U" obliko.

Ponovite ta celoten proces še dvakrat , dokler imate tri prekrivajoča stremena in tri prekrivajoče "U" oblike.
6

Izhajajoč iz notranja gležnja , zaviti trak čez vrh nižji gležnjem , postavljenega na vrhu pete in pod spodnji del pete . Segrejemo trak nazaj okoli vrha spodnjega gležnja , postavljenega gležnja spet nazaj pod peto , nekoliko nad nagiba in nazaj na vrhu stopala . Ta postopek se ponovi še drugič in rezanje traku .
7.

Začetek v zgornjem sidro, zaviti enotno lepilni trak okoli noge . Po eni rotaciji razrežite trak . Potujejo navzdol noge so ga zavili v posameznih trakovih . Ustavimo na vrhu gležnja . Premaknite navzdol do vznožja in zaviti posamezne trakove okoli noge , dokler je prekritapre - wrap .
Slika Osem Wrap Metoda
8

Britje gleženj za odstranitev vseh dlak . Oprati in posušiti gleženj . Postavite gleženj na ravni površini z nogo v navpičnem položaju . Spray za meča , gleženj in stopalo s tanko plastjo lepljive razpršila .
9

En kvadrat teflonski prelivom na vrhu stopala , kjer to ustreza gleženj. Postavite drugo trak zadaj pete.
10

Ovijte atletski trak okoli vrha stopala enkrat. Vzemite trak diagonalno čez nogo , čez gleženj in za spodnji meč nad peto.
11

ovijte trak enkrat okoli spodnjega tele , ki se konča na sprednji strani. Da bi ga dol diagonalno čez nogo , tako da predstavlja "X" z drugo diagonalnega dela .
12

Ovijte atletski trak okoli peš enkrat. Da bi ga čez nogo diagonalno nazaj in okoli spodnjega tele . Ovijte trak okrog meč, konec na strani in rezanje traku .