Kako okrepiti kosti, sklepov in vezi ?

Stopnja, do katere je mogoče okrepiti kosti, sklepi in vezi je veliko razpravljalo . Ljudje, ki trpijo za osteoporozo , artritisom in poškodovanih vezi so pogosto svetuje, naj izvajajo vrsto ukrepov , ki naj bi vsaj izboljšali stanje in kakovost njihovega življenja . Osteoporoza (včasih znana kot krhke kosti ) , je pogosti, še posebej pri starejših ženskah in je povezano s pomanjkanjem kalcija v prehrani. Artritis,imunska bolezen , prizadene veliko ljudi , predvsemstarejših , in vezi so pogosto poškodovana med vadbo , še posebej medathletic . Navodila
pretoku
1. Ljudje pogosto zdi , da je hoja psadobro disciplinirano vadbo.

Hodi za najmanj 30 minut, večino dni. Plavanje podpira sklepe in kosti v rahlem način. Tudi če se ne plavajo , obiskovati pouk aqua fit . Vprašajte svojega zdravnika navodila o drugi primerni obliki vadbe za vaše stanje. Kalcijevih , vendar šele po tem posvetovali s svojim zdravnikom . Izogibajte se gaziranih pijač , saj so ti mislili , da zavira privzem kalcija .
2

Preberite težave z strgane vezi s svojim zdravnikom . Občutek, da vaša noga nenadoma " umakne ", je lahkopokazatelj tega. Zahteva, da se iz fizioterapevta . Ali vaje , ki ste ga njo. Ti lahko vključujejo uporabo nihajne plošče , ki prispeva h krepitvi prizadeto nogo .
3

Pridružite jogo razred in se naučite , kako varno se raztezajo . Izvajati redne raztezne vaje . Če imate težave zaradi artritisa , prosimo, da se je sklicevala na prehrano . Raziskati, če nekatera živila ali pijače stanje še poslabša . Razpravljali o možnosti bolečine ubijanje ali protivnetnega zdravila z zdravnikom , če je vaš artritis zelo boleče.