Kako Tape kvadricepsa za tendinitis

kvadricepsa tendinitis vpliva na veliko kito nad kolenom . Simptomi so lahko vnetja in bolečine , ki omogoča normalne telesne dejavnosti težko . Poleg tradicionalnih terapij , kot so počitek, led in zdravil , zavijanje kvadricepsa tetive lahko pomaga imobilizaciji kolenski sklep in prepreči nadaljnje poslabšanje kvadricepsa tendinitis . Tisto, kar potrebujete
1,5 - palčni nonstretchable zine oksida trak
2 - palčni nonstretchable cinkov oksid trak
Škarje
Foam underwrap jezik 2 - palčni elastičnim povojem
6 - inch nonadhesive elastična krep povoj
Proste Prikaži več navodil
Kako Tape Vaše kvadricepsa
1

namestite 1,5 -palčno rolo nonstretchable traku na tla . Postavite pete stopala na vrhu lepilnega traku , tako da je vaša noga rahlo upognjeno . Cut dveh trakov z 2- palčni nonstretchable trak , tako da je vsak odsek je dovolj dolgo , da se raztezajo od kolena do nekoliko nad sredino stegnu . Pritisnite trak navzdol na obeh straneh prizadeto koleno kot dve sidri .
2

Postavite pene underwrap proti stegnu nekaj centimetrov nad koleni . Ga pritrdite z 2 - palčni elastičnim povojem. Dalje, rahlo upognite stegnu in ga hranite prožen celotnem taping seji. Bodite 1,5 - palčni nonstretchable trak in odvijte del nje . Secure prvi del traku na 2 - palčni sidro traku , nekoliko pod poškodovanega območja na notranji strani stegna . Teči trak po stegnu na 45 stopinj. Trak odrežite s škarjami , nato pa ga zavarujte pred 2- palčni sidro trak na zunanji strani stegen. Dalje, odviti kos 1,5 - palčni trak in ga pritrdite na 2 - palčni sidro trak na zunanji strani stegen , rahlo pod prizadetem območju . Zaženite 1,5 - palčni trak po stegnu in drug kos 1,5 - palčni trak na 45 stopinj v smeri X vzorec . Cut 1,5 - palčni trak in ga pritrdite na 2 - palčni sidro trakom , ki se nahaja na notranji strani stegna .
3

Nadaljuj zmanjšati in držijo kosov 1,5 -palčni nonstretchable trak svoj ​​stegno , izmenično vsak kos , ki ga križanje nad vsako izmed X. vzorec . Vsakič, ko vaš zagon 1,5 - palčni kos traku od znotraj sidro z zunanjim sidro, prekrivajo prejšnji kos traku za okoli pol palca. Prekriva 1,5 - palčni trak na enak način , ko teče 1,5 -palčni trak na zunanji strani stegna na notranji strani.
4

Priložite vse traku znotraj 6- palčni nonadhesive elastični krep povoj .