Kako odpraviti Heel Spurs

Heel Spurs zdi, da sodokaj pogost problem pri starejših Američanov. Po heelspurs.com , od 1. do 2,5 odstotka ljudi poišče zdravniško pomoč zaradi pete vsako leto ostroge . V skladu z Stephen M. Pribut , doktor medicine podiatric , "pete spodbuda jeosrednja točka rasti kosti na peti . " Spodbuda običajno obrnjena proti prste in je vidna v X- ray. Petne izrastke le boleča , če je to poškodovano mehko tkivo -plantarna kapno - na spodnjem delu stopala . Toda, kakor je Dr Pribut poudarja , " nidržajem, ki povzroča bolečine , vendarše naprej napetost in trganja tkiva na tej lokaciji . " Navodila

1

Ugotovite vzrok vaše pete ostroge. Po peta - valjastih - treatment.com , vsaj 90 odstotkov vseh pete ostroge povzroča bolečine pojavijo zaradi preobremenitve na nogo . Preostalih 10 odstotkov pete ostroge pride bodisi zaradi artritisa ali nenadne travme kot je padec ali udarca . Artritičnih posamezniki potrebujejo za zdravljenje svoje bolezni, za lajšanje bolečin; tiste, ki trpijo zaradi poškodbe morali sprejeti njihove poškodbe , preden se ukvarjajo z njihovim pete ostroge.
2.

Rest . Ostani proč od tega, kar je povzročilo vaše pete spodbudo na prvem mestu . Na primer, če stetekač , se ustavite za nekaj mesecev . Ko boste spet teče, teče krajše razdalje in manj intenzivno . Bodite protivnetno zdravilo , kot je ibuprofen in ledupete .
3

Uporabljajte ustrezno obutev za določeno dejavnost. Morda boste morali orthotics odpraviti neskladja stopala . Po mnenju dr Pribut , je pomembno , da si "check čevlji za stabilnost fleksije , izogniti in zamenjati čevelj , ki se prelomi pred stopala , in dal vaš sandali v omaro in pozabi na njih za zelo dolgo časa . "
4

nežno Iztegnite meča . Usesti z eno nogo podaljšanega in drugi eno ukrivljen . Hook brisačo okoli žogo slinavke podaljšanega nogo in potegnite noge k sebi . Moral bi počutili raztega vzdolž osnove vaše noge in v vašem tele . Držite za 10 sekund vsako nogo in ponovite večkrat na dan. Glej vire za drugo tele odsek.
5

Daj nogo v opornico ponoči . Glede na Podiatrychannel.com , " lahkotoga opornica se nosijo na stopalu, da jo da na 90- stopinjskim kotom med spanjem . To preprečuje mišice pred zaostrovanjem , zmanjšuje pritisk na plantarna fascie zjutraj , in omogoča , da se pojavljajo celjenje v podaljšanim položaju. "
6

nosite pete skodelice v vaših čevljih . Ti bodo zmanjša obremenitev plantarna fasciitisom čez dan . Tu lahko najdete pete skodelice v mnogih drogerijah ali trgovinah čevelj popravila. Bodite potrpežljivi , medtem ko nosite te. Ti vam bodo pomagali , vendar je potreben čas . Če dobiš pete ostroge pogosto nosite Heel skodelice ves čas.