Kako živeti Z poškodbi hrbtenjače in Osteoporoza

Osteoporoza jeglavna skrb za posameznike , ki so imeli poškodbo hrbtenjače ( SCI ) . Skoraj vsi bolniki z SPO dobijo osteoporoze. V skladu z Jeleno Svircev , MD, docentka na katedri za rehabilitacijske medicine na Univerzi v Washingtonu , " osteoporoza, ali porozni kosti, jebolezen, pri kateri kosti izgubijo gostoto , postanejo šibke in krhke , in je bolj verjetno, da bi prekinil . " Izguba kostne zgodi pod lokaciji v SCI , zato nižje zlomi okončinah so pogosti. Navodila
poslovnika življenjskih
1

Jejte zdravo, dobro uravnoteženo prehrano. Posamezniki z SCI in osteoporozo morajo zagotoviti, da dobijo dovolj vitamina D in kalcija . Bodite okoli 1000 mg kalcija na dan , vendar le, če je to potrebno. V skladu s poškodbo hrbtenjače informacijsko omrežje , "za posameznike s SCI , visoke ravni kalcija in vitamina D, lahko povečajo tveganje za sečnih kamnov. " Morda boste želeli spremljati raven kalcija v urinu , če jemljete dodatke. Razmislite vitamina D , če ne živijo v soncu , namočeno območju.
2

Izogibajte kajenje, kofein in alkohol. Omejuje kajenje cigaret sposobnost vašega telesa , da prebavi kalcija , kar lahko vodi do večje izgube kostne mase. Kofein pospešuje odstranjevanje kalcija v krvi . Uživanje alkohola pogosto vodi do slabih prehranjevalnih navad.
3

Vaja . Priporočljivo je , da vadite pogosto . Lahko naredite toliko, kot želite, dokler ne boste povečali svoje možnosti za padca ali lomljenjem nobene kosti . Poskusi , da spreminja svoje dejavnosti, kolikor je to mogoče . Vedno bodite zelo previdni . Razmislite o delu s fizioterapevta , da sami izobraževati o svojem zdravstvenem stanju .
4

Zaščitite svoje sklepe in kosti . V skladu s poškodbo hrbtenjače informacijsko omrežje , " ko delaš spekter gibanja vaj , mejna gibanja na odsekih , ki so enostavno narediti . Ne prisiliti v mišicah ali premakniti mimo , kar je udobna . "